补钙的食物有哪些 超补钙的食物有哪些

 超补钙的食物有哪些

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  补钙不分年龄段,无论是儿童还是老人。不论哪个年龄段缺钙,对身体都会产生不良的影响,因此日常的饮食中,人们应该注意钙质的摄取。那么,补钙食物有哪些呢?下面就评选出了补钙食物的三甲状元。

  补钙状元:芝麻酱

  很多人认为钙含量最丰富的是乳制品,其实并不是,我们日常食物中含钙最丰富的是芝麻酱。

  芝麻酱不仅含有蛋白质、氨基酸还有多种维生素和矿物质,最重要的是,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克,比蔬菜和豆类都高得多。另外,它还含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落。

  补钙榜眼:虾皮

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  虾皮的营养价值很高,每100克虾皮含蛋白质39.3克,大大高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。除此之外,虾皮的钙含量也非常丰富,每100克虾皮钙含量为991毫克。因此,虾皮素有“钙库”之称。

  补钙探花:牛奶

  牛奶虽然不是大家所认为的最佳补钙食物,但是它的含钙量也是非常高的,仅100毫升全脂牛奶含钙量就有676毫克,而且它的钙磷比例非常适当,这使钙能更好的吸收。

  比起前两者,牛奶算是大家最常用的补钙方法,因为它食用简单,每天简单冲服即可。食疗养生

  除了上面的三甲补钙食物,补钙食物有哪些呢?当然,生活中的补钙食物绝不止这三种,还有一些蔬菜如荠菜、木耳也都是很好的补钙产品。

  补钙虽然很重要,钙质的吸收也同样很重要。为了促进钙质的吸收,人们不妨多参加户外活动,多晒太阳,这些行为将大大有利于钙元素的吸收。在选用补钙产品的时候,具体用量应参考产品说明书或咨询专业医生。以上就是关于补钙食物有哪些这个问题的全部介绍。

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