产妇吃什么蔬菜最好 怀孕妇吃什么水果蔬菜最好

   孕妇保养谨记

  孕妇气血最虚,所以保养的第一要务就是补气血。当然,这一“补”字,学问可大了。不是所有的山珍海味,妊娠鹿茸都适合孕妇。因为孕期气血本来就虚,而恶心、呕吐也导致她脾胃不和,容易伤血。血属阴,阴阳之间,阴虚则阳亢火旺,所以在补的时候也要注重滋阴、养血,不宜温补。

  怀孕后的前三个月中,胎儿的生长速度较慢,孕妇恶心、呕吐、厌食、偏食的现象严重,脾胃功能降低,因此要多吃一些健脾和胃的食物。主食应该以面食、米饭为主以养脾,多吃如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等食物。不要吃油腻的东西,尽量减轻脾胃的负担。孙思邈在《千金要方》中提议,在此时期,孕妇要做到:目不视恶色,耳不听淫声,口不吐傲言,心无邪念,心无恐怯,也就是在情绪上要保持喻快、轻松。

  在怀孕中期,也就是中间的4个月中,胎儿的生长速度很快,这个时候母体的胎盘和乳房发育也需要分解大量的营养,那么此时孕妇的气血就很虚弱了,在日常保养的时候就要以补气养血为主,可以多吃红枣、芥兰、菠菜、胡萝卜、山药、芝麻、银耳、豆制品、虾、鸡蛋等食物。饮食要注意美味并且多样化,同时要多吃蔬果以利于通便。不必要拘泥于一日三餐的原则,什么时候有胃口了都可以做些饭吃。孕妇要动作轻柔,不能太劳使气衰,也不能一动不动,导致气滞,应该多晒太阳,促进体内钙的形成。

  有一款党参寄生鸡汤很适合在这个时期食用。把半只鸡洗净,切块,然后和党参、桑寄生、红枣一齐放入砂煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲3小时,就可以吃了。这款药膳对于妊娠中期的补气养血,安胎健脾有很好的疗效。不过,吃前请请教医生,听医嘱而选择。

  怀孕后期的三个月,多数孕妇会脾气虚,不能制水而出现水肿,并且阴虚血热更甚,胎热不安,容易出现早产,所以更要补气、养血、滋阴,可吃一些海参、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳、大豆、虾皮、海带以及粗纤维蔬菜、水果等。若发生水肿、高血压,可吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物。食物要热吃,但是不吃热性的食物。孕妇衣着要宽松,不能坐浴,要适当地多走动,促进体内气机畅通。

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