健身运动的误区 运动健身误区常人都中招

  1.只要到了健身房就能得到锻炼。

  这可能是大部分人的想法。但实际上,锻炼目的不明确,没有得到专业的指导,没有良好的积极心态,不合理的运动方式都不能达到健身目的。

 

 

(爱华阅读配图)

  2.每次锻炼时都应该大汗淋漓。

  出汗只能迅速降低体温,对身体其他部位并没有多少影响,更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻,这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分,体重也将随之恢复。

  3.减少腹部脂肪的最好方法是专做腹部锻炼。

  很多人,特别是女性认为,特定区域的肌肉得到锻炼后,局部脂肪就会“燃烧”,从而达到减肥的目的。其实无论何种锻炼,都会使你全身各个部位消耗脂肪。如果你想要减掉局部的脂肪,在做完全身的锻炼之后,还应该对局部进行专门的针对性运动。

  4.慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量。

  从运动学的角度来说,无论你是跑一公里,还是走一公里,体内消耗的能量应该是一样的。因为能量的消耗跟你运动的距离有关,而跟运动时的速度无关。所以你锻炼时应该在力所能及的情况下,尽量延长运动的时间。

  5.持之以恒的剧烈的伸展运动可以保持肌肉的柔韧性。

  扭腰,弯腰,左右腰部拉伸等都属于拉伸运动。这类运动应该慢慢做,不可以用力太猛。你始终要记住:伸展运动是为了让肌肉松弛,放开,而剧烈的伸展运动会使你的肌肉变的更紧。

健身运动的误区 运动健身误区常人都中招
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/5166371/266529640.html

更多阅读

健身新手有哪些误区 新手开饰品店的误区

    新手开饰品店的误区一 先进货后想店        俗话说的好,一铺吃三代,地址选的对,铺子位置好,不管你卖什么都能卖的好,只是好的程度问题而已,有好的店铺,你的货一般你也不愁卖不出去,你的货再好,没好的铺子一样是积压,一样是垃

健身误区 健身的误区有哪些

   为了保持身体健康,很多人都热衷于健身活动,但在健身过程中,总会有很多人会有一些错误认识,导致事倍功半,下面看看那些在健身中容易犯下的小错误吧。  健身的误区有哪些  1、器械训练与健美操“井水不犯河水”  很多人

仰卧起坐误区 仰卧起坐的误区有哪些

 仰卧起坐的误区有哪些爱华阅读配图  繁忙的工作中,很多人因为没时间到健身房去锻炼,便会选择在家里做一些基础的简单锻炼方式来锻炼身体,希望能达到减肥健身的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种家庭健身方式,然而,你的仰卧

健身饮食误区 男人健身饮食的误区有哪些

 男人健身饮食的误区有哪些爱华阅读配图  男人健身饮食的误区有哪些?  1.过量饮食  过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要的错误营养方式。经过艰苦训练而获得的强健肌肉,如果被一层厚厚的脂肪所覆盖,会

母乳喂养的误区 新妈妈母乳喂养八大误区

  1.生气时喂奶:妈妈生气时或刚生完气就喂奶,会让宝宝吸入带有毒素的奶汁而中毒,轻者生疮,重者生病。  2.运动后喂奶:中等强度以上的运动体内会产生乳酸,乳酸潴留于血液中使乳汁变味。因此,乳母只宜从事一些温和运动,运动结束后先休息

声明:《健身运动的误区 运动健身误区常人都中招》为网友尛爱的神话分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除