怀孕初期睡不好 怀孕6个月了怎么躺都睡不好怎么办

　很多孕妇在孕初期睡眠较好，这是因为她们要孕育和保护胎儿而感觉疲劳。随着胎龄的增加，孕妇的睡眠质量越来越差。

觉得怎么躺都不舒服，还时常被各种疼痛或者噩梦和其他孕期反应索干扰。连肚子里的胎宝宝都躁动不安。

产生的原因：

1、随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。

2、尿频，腿抽筋、后背痛，心率加快，呼吸短促，胃灼热及便秘，孕期梦多，精神压力大等其他孕期反应干扰睡眠。

3、孕妈妈采取右侧卧位或仰卧位时，由于增大的子宫压迫下腔静脉，引起回心血量减少，易出现低血压。这时，胎宝宝就会在妈妈肚子里出现剧烈的躁动，影响妈妈的睡眠质量。　　    


缓解办法：
1、尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，临睡前不要喝过多的水或汤。

2、养成有规律的睡眠习惯，睡觉前不要做剧烈运动等，假如可能的话，午间睡上30～60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。

3、孕妈妈最好选择左侧卧位睡觉。左侧卧位则可以供给胎儿较多的血液，这时宝宝在妈妈肚子里就会更安逸，同时也会保证妈妈睡得安逸
 

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