养生小贴士 女人养好精气神的六个小贴士

养生小贴士 女人养好精气神的六个小贴士

  我国的中医书《内经》曾提到人体有三宝,分别是精、气、神。对于女性朋友来说如何才能养出好的精气神呢?因为女人养好精气神,才能做到健康和美丽兼顾。下面,爱华阅读小编来介绍女人养好精气神的6个小贴士。

  1.该睡就睡,不熬夜。

  中医师认为,经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间,这段时间, 血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会造成肝盛阴虚,阴阳失和,肝火上升,气虚体弱。

  2.尽量从事温和运动。

  太激烈的运动会造成大量流汗,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。最好选择练气养生运动,少在烈阳下 长期暴晒,或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大时,只能流入较粗的水管一样,氧气很快进入身体内较粗的血管,较细微的血管则 不易获得氧气。所以,如果要让细微的水管入水,唯有把水龙头的水柱转小,一点一滴注入。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经 络,才有机会得到足够的养分。

  3.避免吃太“浊”的食物。

  要吃清爽的食物,太“浊”的食物容易增加身体重量,使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡,避免油炸、煎烤,甜食热量高,要少吃。董延龄认为,现代人饮食太乱,没有顺着自然时序调整,大热天吃烤肉,无异加速心火。

  4.少吃冰凉食物。

  冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物,吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时,我们以为冰凉食物可以降温,却忽略了体内温度更高 (有时高达37摄氏度),人体适应力和温度调节力没那么强,突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了,易导致心神涣散,郁闷不乐。要消暑又镇定神经,不妨 喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水,食用银耳、莲子或百合等

  

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