哺乳期吃花生的做法
1、猪脚炖花生
食材
猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。
做法：
(1)将猪脚切成块状，先以滚水稍烫，捞出后再浸泡于冷水中。
(2)花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。aIhUaU.com
(3)将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。
(4)炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。
功效
猪脚花生汤适合产妇产后催乳、补充蛋白质和调理气血，剖腹产的女性可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再视伤口愈何情况考虑食用。
2、花生粳米粥
食材
花生50克，粳米100克，冰糖适量。
做法
(1)将花生和粳米分别洗净。
(2)将所有材料一起放进锅中，加进适量清水，大火煮沸。
(3)转小火，煮成粥，放入冰糖即可。
功效
本粥具有健脾开胃，养血通乳的功效，适用于睥虚纳差、贫血体衰、产后乳汁不足等病症。经常食之有补益的作用。
爱华小编总结：哺乳期可以吃花生。猪蹄炖花生是比较好的催乳的食物。尽可以放心地吃，猪蹄的肥肉也是富含胶原蛋白的，能催奶的。
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