水蛇腰 腰瑜伽动作 打造迷人的水蛇腰

   但是快速的生活节奏加上工作的压力,女性的新陈代谢会变的紊乱。毒素就会堆积在体内排不出往,时间一久腰腹就会肿胀起来。如何瘦腰腹呢?瘦腰瑜伽动作可以调整肠胃的功能,促进肠胃蠕动,解决便秘的题目,从而让腰腹顺利减下来。

  腰部是女性曲线最关键的部位。但是快速的生活节奏加上工作的压力,女性的新陈代谢会变的紊乱。毒素就会堆积在体内排不出往,时间一久腰腹就会肿胀起来,变成“小腹婆”。如何瘦腰腹最快呢?瘦腰瑜伽动作可以调整肠胃的功能,促进肠胃蠕动,解决便秘的题目,让腰腹顺利地减下来,恢复水蛇腰状态。

  想要拥有水蛇腰,练习瑜伽是不错的方法。但是瑜伽是一项需要比较长时间才能看到效果的一种运动,因此,练习瑜伽的时候要有耐心,坚持练习下往,这样才能彻底摆脱水桶腰。

  瘦腰瑜伽动作一

  1、俯卧,双腿并拢,双手放在大腿下,腿部伸直,脚背贴地。下巴着地,背部挺直。

  2、慢慢抬起右腿,保持右腿伸直,脚面绷直,上身不要离开地面,伸直到最大高度,放下右脚,不要着地,抬起左脚,让左脚和右脚并拢,保持数秒。然后换左腿重复练习动作。

  瘦腰瑜伽动作二

水蛇腰 腰瑜伽动作 打造迷人的水蛇腰

  1、俯卧,腹部着地,双腿伸直并拢,脚背贴地。双手手肘弯曲,手掌放在胸围两侧,下巴着地,手肘指向天花板。

  2、慢慢抬起身体离开地面,肩膀向上抬起,头部微微向后仰,手肘稍微弯曲,让腰部后仰到最大限度,保持数秒,然后放下,重复练习10次。

  瘦腰瑜伽动作三

  1、俯卧,腹部着地,双腿稍微分开约为臀宽,膝盖弯曲,双臂伸直,双手握着脚面,抬起肩膀,头部稍微抬起。

  2、双手和双腿用力抬高大腿离开地面,胸围抬起离地,保持3秒,然后并拢双腿,稍微放低大腿,同时抬起腹部,保持动作3秒,然后恢复到动作1,再重复练习10次。

  

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