高龄孕妇二胎吃什么好 怀第二胎吃什么好

 怀第二胎吃什么好

高龄孕妇二胎吃什么好 怀第二胎吃什么好

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  1、多吃含钙丰食富的物:钙质对高龄妈妈的身体和二胎宝宝的发育非常重要,牛奶,豆制品、肉制品及禽蛋类都很有丰富钙质,高龄妈妈可以适当多吃。

  2、多吃含叶酸丰富的食物:充足的叶酸能提高高龄妈妈的身体抵抗力,避免孕期贫血,所以平常除了注意补充叶酸,还可以多吃菠菜、西红柿、香蕉、草莓等。

  3、多吃蛋白质丰富的食物:蛋白质也是高龄妈妈所需营养的重要组成部分,牛肉、鸡肉、动物肝脏等蛋白质丰富,妈妈们可以适当多吃,但要注意脂肪不宜摄入过度哦。

  4、三餐进食保持规律:孕期虽然易饿,但也不能暴饮暴食,三餐中将午餐的部分热量分配到加餐中,这样饮食才能吃出健康!

  5、远离对胎儿不利的食物:含盐高、生冷、辛辣、油腻食物都对胎儿不利,平时吃饭时要注意避免,另外,螃蟹性寒,高龄妈妈也最好不要吃!

  怀二胎吃什么调理身体?

  1、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。如动物肝脏、深绿色叶菜类(如甘蓝、芜菁、长叶莴苣)、西蓝花、芦笋、柑橘类水果及果汁、豆类。孕期知识

  2、常吃含铁丰富的食物。如动物肝脏、瘦肉等。其它食物中黑木耳、红枣、黄花菜等含铁量也不小。

  3、适当多吃海产品。如鱼虾贝类海带、紫菜等。

  4、摄入足量富含碳水化合物的食物,应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果。

  5、少时多餐。多一口不如少一口。

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