爱华网要想保持肌肤的无暇白皙，除了使用合适的护肤品以外，食疗内服也是必不可少的皮肤保养方法。食疗法可以由内而外的帮助我们调理阴阳，内服祛斑养颜的方法有哪些呢?小编来支招。
女人吃什么脸上不长斑一、红枣枸杞茶
内服不仅仅是吃东西，喝茶也是非常有用的皮肤保养的食疗方法之一哦。女性调理阴阳一定要重视滋阴补虚，而红枣就是滋阴补虚最好的食材之一，枸杞则可以补气养气。
所以建议大家可以每天喝三杯红枣枸杞茶，7颗红枣适量枸杞泡三杯水喝，长期坚持滋阴补气，帮助你打造红润气色，淡斑嫩肤，让你的气色看起来非常不错。
二、红枣银耳羹
将大约50g的银耳泡发后加上5颗去核红枣，加入清水一起熬，待大火烧开后再转为小火，加入适量的冰糖一起熬制。直到为粘稠状后即可。
红枣银耳羹具有滋润补水，润肺养肺，以及滋阴补气的效果。
三、蜂蜜百合羹
首先将百合泡发，然后加入清水煮，直到水开以后再转小火熬制，大约熬制一个小时后盛碗，在一个人喜甜程度加入适量的蜂蜜调味，直接饮用即可。
蜂蜜本身就具有滋润保湿，淡斑美白的效果，加上百合的保湿滋润效果，长期使用蜂蜜百合羹不仅可以滋润保湿，还能起到淡斑美白，嫩肤细肤的效果哦。
四、绿茶
你知道吗，绿茶的养生功能真的非常强大，其中自然也包括美容养生，我们的肌肤到了一定的年龄就会滋生老年斑，绿茶里面丰富的茶多酚成分有助于帮助我们起到更好地抗氧化抗衰老抑制长斑的效果。
长时间呆在电脑旁还容易出现辐射斑，而绿茶里面的茶多酚则具有非常理想的防辐射效果，能够抑制辐射斑的滋生。
吃8种食物可以祛斑1、柠檬
被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
2、草莓
草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。不仅如此，草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，能使头发健康生长。
3、猕猴桃
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。可直接食用，也可以榨汁饮用。另外猕猴桃也可以用来做面膜，最简单的方法是切片，然后敷在脸上10~15分钟，美白效果和祛斑效果都不错哦!
4、西红柿
西红柿的美容效果相信也不用赘述。它富含的西红柿红素、维生素C对黑色素的形成起着抑制作用。因此，常吃西红柿可以减少黑色素的形成。当然，你也可以选择把西红柿磨成汁，每天喝一到两杯，坚持下去，效果非常明显。可直接食用，也可以榨汁饮;此外，还可用西红柿汁敷脸。
5、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
6、丝瓜
丝瓜一直以来都是女性朋友美容养颜的最佳朋友，丝瓜之所以具有很好的美容功效，这是由于在丝瓜中含有大量的维他命b1，它能够防止肌肤老。除此之外在丝瓜中还含有具有增白肌肤功效的维他命c等成分，并且还能够帮助我们维护肌肤，起到很好的消雀斑、增白、去皱纹的功效。
7、冬瓜
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
8、土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
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