减肥好方法不吃药 不吃药减肥最快最有效方法是什么?

  专家表示,一天抓住三个减肥黄金时间,做正确的减肥运动,瘦身效果翻倍。你的减肥时间正确吗?不吃药减肥最快最有效方法是什么?

  黄金时间一:清晨

  瘦身部位:上腹。

减肥好方法不吃药 不吃药减肥最快最有效方法是什么?

  直坐于床上,双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作,用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜,做此动作时,眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原,重复8次。推荐阅读:瘦身找对方法3天见效

  瘦身部位:腰上的腹斜肌。

  仰卧,左手放在头后,左肋向左拧转,右膝抬起,左肘要尽量接近到右膝。复原,重复8次。另一侧的动作和此一致。

  瘦身部位:腰及下腹。

  直立,把纸巾盒立着放,不要让它向左或向右倒下。双手叉腰,抬起挨着纸巾盒的那一侧腿,让它绕向纸巾盒的另一侧,转动腿部时要尽量抬高膝盖,以锻练到腰部肌群。5分钟以后,把纸巾盒拿到身体另一侧,重复此动作5分钟。推荐阅读:死活瘦不下去怎么办?

  黄金时间二:日间休息

  1.坐在椅子上,抬高双腿向一侧弯屈,感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。

  2.双手和膝盖支撑在地面上,头部、肩部、膝盖等三点成一条直线,手指微微向内侧扣;双臂弯屈使胸部尽量接近地面,身体保持平直;双臂向上撑至最初的动作。

  黄金时间三:睡前

  面向上平躺在床上,双腿弯屈,大腿内侧夹住一个靠垫。双手置于脑后让头保持向上抬的姿势;大腿内侧用力时,手慢慢滑向膝盖。保持这个姿势5秒钟之后,手还原至抱头的动作,停顿5秒钟后,再重复7组动作。推荐阅读:运动减肥太辛苦这样瘦身更轻松!

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/5123071/664246831.html

更多阅读

好身材励志减肥图片 减肥好方法 九个减肥方法让你瘦出好身材

现在各国之间的文化交流越来越频繁,互联网时代的发展让我们不出家门,就知道外面发生什么事情,人们对美的要求也越来越高,特别是女性朋友们总希望自己再瘦一点就好了,再瘦一点就更美了。这里小编仿佛听到了朋友的心声,为大家推荐减肥好方法

减肥好方法不吃药 不吃药也能睡好的4种方法

  心理调节法——“轻视”睡眠  失眠的人大都有个共同的特点:性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。心理医生对这些人的建议是:别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应,

减肥好方法不吃药 不吃药减肥最快最有效方法是什么?

  专家表示,一天抓住三个减肥黄金时间,做正确的减肥运动,瘦身效果翻倍。你的减肥时间正确吗?不吃药减肥最快最有效方法是什么?  黄金时间一:清晨  瘦身部位:上腹。  直坐于床上,双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作,用10

简单有效的减肥方法 最简单有效的减肥好方法

  很多人都问,什么才是最有效的减肥方法,其实,减肥不是说你要在某一段时间内怎么怎么样,而是,你要养成可以维持一辈子的健康的生活习惯。这样才能瘦得健康,又永不反弹。下面爱华网小编就为你介绍一些好方法吧。  最简单有效的减肥好

如何快速减肥瘦脸 瘦脸的减肥好方法_如何快速瘦脸

  有些女性会受到脸圆的困扰,有不少人都想要快速瘦脸,想要瘦脸有什么好的方法呢?瘦脸的减肥好方法这个问题由爱华网小编来为您解答!  最有效的瘦脸方法  1、锯状按摩  从下巴开始往耳部下方、嘴角开始往耳部中央、鼻

声明:《减肥好方法不吃药 不吃药减肥最快最有效方法是什么?》为网友寂寞寂寞就好了分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除