一、哑铃瘦背法
方法：找一个空旷的地方，双腿分开而战，膝盖稍稍弯曲，挺胸收腹，背部保持绝对笔直。然后再双手举哑铃，手臂与背部平行，在举得的时候能感觉到背部肌肉在拉伸即可。
数量：一组要做20次，一天做个2组。
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二、站立俯卧撑
方法：这个俯卧撑不是趴在地上做的，而是站着做的。把双手贴进墙壁，让身体向前倾，就像躺着做一样。不过要点是在离墙面最低位置的时候，必须静止10秒，然后再移动身体。
数量：每天至少做15个。
三、扩胸运动
这个动作比较简单，只要你每天抽出半个小时做一做标准的扩胸运动，只要背部感觉很热，即说明背部的脂肪正在燃烧。
四：划桨动作
你要是划过船的话，这个动作你应该能想象得到。不过，要做一点小调整。你可以跟着音乐让频率时快时慢，这样可以让背部得到更好的锻炼。
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12月29日，北京对山西的现场。如果说比较现场和看电视的不同，或者说现场票价体现在哪里，重点一方面就是啦啦队！一些很漂亮的队员，不费话了1、这个是不是很像舒淇。很性感的嘴唇.第二个好像桂纶镁。3、其他队员这个貌似是队长
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图为舒淇图片照片最近在游龙戏凤、非诚勿扰中担当主角的舒淇写真。人们在看到舒淇的时候，看到的更多的是她的演技，她的潜力，得到了人们的认可。舒淇原名林立慧，1976年4月16日出生于台湾，身高168cm，体重46kg 三围：34-24-35。那
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