霜降养生 霜降的养生攻略

   今天是秋季的最后一个节气—霜降。霜降一到,便意味着天津即将步入冬季了。如何在干燥的晚秋保养好自己,远离咽炎、感冒等时令病,又让身体强壮舒适,能够安然迎接寒冬?

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  [节气饮食]

  霜降时节,养生保健尤为重要,民间谚语曰:“一年补透透,不如补霜降。”由此足见这个节气对我们的影响。霜降之时,在五行中属土,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,此时与长夏同属土,所以应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。

  防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。

  [着衣事项]

  这个季节已不再是人人适合“秋冻”的。对抵抗力差的老年人,应及时关注天气,按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。虽然如今的节气当时气温等跟从前已不完全一致,但变热或者变冷的大体趋势是一致的,因此按照节令添减衣服还是有必要的。霜降时自然界阴气渐盛,阳气渐衰,早晚凉气比较重,出行时在现有衣物基础上加一件外套等还是比较合理的。

  [膳食推荐]

  白果萝卜粥

  功效:固肾补肺,止咳平喘。

霜降养生 霜降的养生攻略

  做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

  木耳芝麻饮

  功效:凉血,止血,乌须,补肾。

  做法:准备黑木耳5克,黑芝麻10克,白糖30克。将黑木耳用湿水泡发2小时,去蒂,撕瓣。黑芝麻炒香。将黑木耳、黑芝麻放入铝锅

  内,加水适量,置中火熬煮1小时,滤出汁液;再加水煎熬,将两次煎液合并,放入白糖拌匀即成。

  

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