推延 推延更年期四个要点

  很多女人都害怕更年期,这而不仅因为更年期是衰老的一个象征,主要是因为更年期会带来诸多的不适症状。因此女性朋友都想把更年期的年龄在延迟。推延更年期,就能多享幸福快乐的生活。专家提醒延迟更年期应从改变生活习惯开始。

  1、运动

  积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,还可以使人精神饱满,头脑清楚。反复的肌肉活动,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用。但是要避免剧烈运动,以防骨折。慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。

  2、热量摄入应降低

  更年期后女性很容易肥胖,这与妇女进入更年期后卵巢功能衰退,雌激素分泌减少有密切关系。肥胖不仅影响人体美观,妨碍身体活动,加重原有病情,而且又是其他多种疾病的诱发因素,如高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等。因此患者应注意控制每日进食量,一般认为比中年总热量降低10%~15%,少食过甜、高脂肪的饮食,并增加适当的体育活动以控制体重,防止肥胖的出现。

  3、饮食遵循“三低”原则

推延 推延更年期四个要点

  要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。同时避免刺激性食物的摄入,如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。

  具体来说,豆食品可以帮助推迟更年期的到来,因为大豆食品里面一般都含有非常丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。

  新鲜蔬果对于推迟更年期也有一定的帮助,因为新鲜的蔬菜和水果里面含有丰富的维生素C,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维生素。

  4、勿要忽视了和谐性生活的重要性

  人类的性要求与体内性激素水平是分离的,但由于更年期雌激素水平降低,外阴和功能减退,如发生外阴干燥、粘膜变薄、分泌物减少等,可能会导致性生活困难或疼痛而影响性欲,使性抚爱的要求减少,性兴奋的强度下降和时间减慢等。然而和谐的性生活又是更年期女性所必需的,它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状,而且可增强女性的自信。爱华阅读aIhUaU.com/zl/转载请保留

  更年期的时间,由你掌控。女性,晚见更年期,晚点做黄脸婆!

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/5042371/501245898.html

更多阅读

澳洲签证:澳大利亚使馆电话调查的四个要点

去澳大利亚留学,签证环节,澳大利亚使馆通常会对一定比例的申请人签证材料进行调查核实,这种调查方法虽然存在一些弊端,但至今使馆一直还在沿用。为了让大家做好准备,下面小编就简单介绍一下澳大利亚使馆电话调查的四大要点供大家参考。 

四个要点做出好吃干锅虾 怎样做出好吃的面条

首先声明着片这篇文章没有针对任何一个人,只是想谈谈关于好友的问题。新浪加好友的功能是一个 很贴心的设计,可以更加方便和喜欢的朋友们走动。但是我这个人加好友确实是本着自己喜欢的原则,所以很多加我好友的朋友我都是先去他家看

新年促销活动语 搞好新年促销活动的四个要点

  前言:   促销是4P当中的重要元素之一。   新年临近,各种促销活动涌进大家视野。促销活动的形式千千万,大品牌常见的招数是水路空一起上阵,终端、媒介、渠道大联动;小品牌没有太多的传播费用,往往以买赠为主,偶尔会选几个重要终端

终端店铺培训 终端店铺营销的赢利提升几个要点

 终端店铺是各个品牌的形象窗口。而相当大的一部分门店,在经营过程中,处于不赢利或负赢利状况,而经营者不知该从何处进行整改。现有门店该如何进行赢利提升,牵扯了无数个具体要点,现我们提出最重要的四个要点。   第一要点 增加客流

团队业绩稳定的关键点 创意团队管理的四个关键点

创意团队的管理从来都是把双刃剑。管理得当,不仅大家“拧成一根绳”、“三个臭皮匠抵一个诸葛亮”,而且事半功倍,创意也将犹如滔滔江水,绵绵不绝;管理不当,不仅团队成员之间离心离德,分崩离析,而且事倍功半,创意也将日渐干涸和枯萎。山人建

声明:《推延 推延更年期四个要点》为网友淡茶一杯寄相思分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除