肠胃胀气如何快速消除 如何减少胃胀

 如何减少胃胀

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  如何减少胃胀?胃胀是指上腹部有饱胀、压迫感,有时从外观也会发现胃部有点向外凸、胀气,甚至连续性地放屁等,均可能是由胃胀导致;严重时,甚至还会伴随出现痛苦悲伤、恶心、呕吐的情况。造成胃胀的原因,是因为胃、十二指肠发炎、逆流、肿瘤或胃液分泌发生改变时,会延缓胃的排空速度,累积在胃部的食物就会不断对于胃壁产生压力;同时,食物在胃内过分发后产生大量气体,使胃内压力增高,造成胃胀。胃胀气可能是胃部本身的毛病,也有可能是肝脏、胆囊的问题。

  如何减少胃胀?

  1、吃有助排气的多纤蔬果避开太酸的水果,水梨、西瓜都是不错的选择。

  2、想排气时,不要憋岂论是嗳气或放屁,都不要憋着,忍久了就容易胀气。

  3、保持情绪平缓适时纾解压力压力大的时候,失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气。

  4、不边吃饭、边发言空气步入肚子里,胀气自然就来了,吃饭时最好闭着嘴巴细嚼慢咽。

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  5、吃帮忙消化的东西仙渣有助于消化,乳酶生(表飞鸣)中有酵素,都能帮忙消化,减少胀气。

  6、保持良好饮食习惯少量多餐比吃到撑有好处健康;江米类、乳制品易胀气,容易胀气的人少吃。

  7、不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸,持续咀嚼口香糖容易导致胃酸过多,酸水过多,胀气也就随之而来。

  8、避开易胀气食物,如奶制品及江米乳糖不适症的人吃到乳制品、或有肠躁症的人吃到特别指定食物,都容易胃胀气,多加注重。保健知识

  9、吃饱不要立刻爬下许多大美人吃完午饭利用空档趴着睡一下,其实这时候胃中的食物还没完全消化,因此容易胀气,吃饱后多走动较不易胀气;午饭选清淡的也有帮忙。

  10、没经过医生容许,不随便服药有时药物含的抗生素,会让胃黏膜不习惯却又不至于发炎,就会产生胀气这种比较轻微的症状。此外,补充健康食品时,若有胀气也要避免接续服用。

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