孕前八项检查 孕前你需要关心的八个方面

孕前你需要关心的八个方面

  1.开始补充维生素

健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。

2.制定(并坚持)一个锻炼计划

一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处:耐久力、力量和柔韧性,这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身,这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式,使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是,其中有些运动相当激烈,不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动,你都要缓慢的开始,不要让你的身体太疲劳。

孕前八项检查 孕前你需要关心的八个方面



3.改善你的饮食

学会吃一些你真正需要的食物,也就是说一天至少三餐均衡的饮食,该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。

其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

4.达到一个健康的体重

一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意,配合平衡膳食还要有适当的运动,使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常,多长些肉!研究者发现,低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

5.停止酗酒、吸烟和摄入毒品

众多研究表明:酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。

6.减少环境中的危害

某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中,你应该考虑作一些工作调整。

7.停止使用避孕药

如果你一直用避孕药,建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间,请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

8.将你的计划从头再考虑一遍

在你决定要一个孩子以前,你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生!

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/5031671/672604698.html

更多阅读

怎么去角质?你需要去角质吗? 去角质啫喱怎么用

  爱自己的女人都会给自己选择好的护肤品,不会在乎它的价钱,但是却发现好的护肤品用在自己的脸上会看不到效果,那就赶快检查一下是不是角质太厚了,导致营养吸收不进去呢?如果是这样的话,就一起来学习一下怎样去角质吧!  你需要去角质

离婚单身女人的“三大纪律八项注意” 新三大纪律八项注意

新浪文化博客、锐博(书写春秋推荐)、女性首页(两性排行)别跟陌生男人上床,别对有妇之夫诉衷肠,稳稳把好“钱财关”离婚单身女人的“三大纪律八项注意”文/易孑草离婚后的单身女人,更容易落入情感陷阱。按理来说,有过失败婚姻经历的女人,

你需要检查什么? 前列腺需要做什么检查

慢性乙肝病毒携带者只是去医院做例行的定期检查,验单三四张,花了好几百,你不心痛吗?即使是慢性乙型肝炎或活动性肝硬化,每张检查单都是你需要做的吗?反映肝炎病变活性的是血清转氨酶,反映你病情历程的是血清转氨酶的系列检查,你保存有长期的

金蝶提示:对不起,你需要增加一个固定资产减值准备科目

金蝶标准版增加固定资产卡片时弹出信息提示:对不起,你需要增加一个固定资产减值准备科目,然后在高级配置选项中——固定资产先选指定一个减值准备科目代码!如下图:仔细检查科目,发现1603这个科目确实存在,如下图:可是选择之后,依然弹出提示,导

优生优育的四项检查是什么 孕前四项检查是什么

你知道优生优育的四项检查是什么吗?下面就请专家来介绍一下。优生四项是什么?大家都知道优生优检测可以让自己的宝宝更加健康,不过说到检测的部门,可能还有不少人都不太清楚。  那么,优生四项是什么?  1.弓形虫病毒普通人群中有

声明:《孕前八项检查 孕前你需要关心的八个方面》为网友唱战记分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除