每天100个深蹲练了俩月 深蹲可以瘦哪里

 深蹲可以瘦哪里

爱华阅读配图

　　深蹲是作用于腿臀部的一个无氧动作，它能重点雕塑你的下半身的线条。

　　视觉上减小大腿腿围

　　如果你每次自体重深蹲(沙发深蹲、徒手深蹲)都高次数地训练，你发展了腿部和臀部的耐力肌群，而不是力量肌群，腿围就会减小。因为耐力肌群不是肥大型肌纤维。

　　做深蹲可以瘦哪里?深蹲能减小腿围，让你腿部更紧实好看。

　　视觉上提高臀部曲线

　　深蹲能刺激臀部的臀大肌、臀中肌。另外，两腿宽于肩膀的深蹲改善外扩的臀部，提升臀部线条。

　　做深蹲可以瘦哪里?因为正确的深蹲有翘臀的效果，臀线的提高能让你的臀部看上去更紧贴后身，十分好看。减肥方法

　　基数大的朋友先做有氧来减脂

　　体重基数大的原因在于体脂肪偏多，这类朋友要先做一些有氧运动(慢跑减肥、insanity63天减脂操。郑多燕小红帽减肥操等)减去自身的脂肪，再逐步做一些无氧运动(卷腹、仰卧起坐、深蹲等)进行身体线条的塑造。

　　做深蹲可以瘦腿臀，对于基数大一些的朋友，还是要先做有氧运动比较好哦。

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/5024171/537005682.html