肌肉酸痛还能继续锻炼 健身后肌肉酸痛还能继续练吗

   健身后肌肉酸痛还能继续练吗

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  可以继续训练,缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练),改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。

  建议继续锻炼(选择有氧)的原因

  ①有氧运动撕开了酸痛肌肉的损伤粘连部位,加速了毒性代谢物的清除;

  ②有氧运动导致内啡肽释放增加,抑制了疼痛发生。

  ③有氧运动促进血液中血流速度,加快了肌组织恢复。

  综上研究结论表明,健身完有肌肉酸痛,运动后肌肉酸痛的情况都是可以继续练习的。健身后发生的肌肉酸痛情况如何解决呢,我们也有介绍过的哦。

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