失眠吃什么食物调理 失眠吃什么食物好

  1、主食及豆类的选择:

  选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

  2、肉蛋奶的选择:

  鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

  3、蔬菜的选择:

  山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

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  4、水果的选择:

  因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

  5、其他:

  注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

  

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