发布时间:2024年11月06日 14:22:46分享人:愛過祛来源:互联网7
哪些人不适宜玩哑铃,常见误区。状况:哑铃的重量过轻,无疑达不到训练目的,不益于肌肉力量、弹性和骨骼密度的提高。而重量过重,则会加大受伤风险。此外,你还不得不启用其它肌肉来帮助抬举重量,比如,使用全身的力量来完成肱二头肌的屈伸动作,这样无法使目标肌肉得到充分锻炼。
爱华健身运动配图
纠正:对于高强度的力量练习,每组练习做4~6次,而对于中等强度的力量练习,每组练习做8~12次。重量的选择要适宜,以每组练习的最后几次十分吃力才能完成为宜,但又不能重到使动作变形的程度。如果完成最后1次练习后,感到自己还有能力再做1次,建议你把重量增加5~10%。你也许会发现,当大幅增加了重量之后,你会减少重复的次数,这不要紧,只要目标肌肉在最后几次重复中感到疲劳即可。放心,抬举至疲劳是不会把肌肉练得硕大粗壮的。
爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4994871/43615501.html
更多阅读
清新自然的乳胶枕头在倡导绿色环保的今天,逐步的被都是人所接受与喜爱。抛弃传统的睡眠生活方式,结合当代都市生活的习惯,将乳胶枕头的清新绿色进行到底!那么乳胶枕头适合哪些群体呢?下面小编就给大家介绍一下!【小编推荐】:什么牌子的羽
猕猴桃不适合哪些人吃爱华阅读配图 吃猕猴桃会胖吗?奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。所以吃猕猴桃不会长胖。 毛茸茸的奇异果,没有鲜艳的外表,却是低热
薏米是很好的美容食品,可以淡斑美白,去痘去水肿,它有打脏的功能,例假前后和孕妇不要吃哦.不过产后的MM吃这个是很好的,可以消肿,对恢复身材是很有帮助的呢.我来说说薏米适合哪些人吃。 一、适合脾胃虚弱者 脾胃不好的
  铁皮石斛适合哪些人食用 【铁皮石斛适合哪些人食用】铁皮石斛被誉为“九大仙草”之首,是一种名贵的中药材。很多人知道铁皮石斛,却不清楚它的作用,到底适合什么人吃。下面将就这个疑惑做一个详细的介绍。爱华配图
 当归适合哪些人吃爱华阅读配图 适合吃当归的人群 1、月经不调的女性:女性以血为本,当归可以补血、活血、调经,对于治疗月经不调、经闭痛经的治疗效果明显,适宜于月经不调的女性服用。 2、血虚人群:当归的补血作用