均衡营养,活力健康
在大部分城市,生活的快节奏、熬夜、压力和营养的不均衡让都市白领呈现“亚健康”状态。然而,维生素的摄入最佳时机在早餐,尤其25-40岁白领,早餐维生素的摄入应至少满足其每日所需的一半。
为了节省时间,更快捷的完成早餐,多数人不选择早上吃水果和蔬菜,而早餐要吃得营养,吃得健康,才能保证一天的活力,需要食物营养均衡搭配。
营养专家建议,一顿营养充足的早餐应该包括主食(碳水化合物),肉蛋或牛奶(蛋白质)动物性营养,以及维生素(水果、蔬菜)组合。
营养早餐搭配推荐:
最佳的西式早餐组合:
面包(碳水化合物)+火腿鸡蛋(蛋白质)+果蔬汁(维生素)
最佳中式早餐组合:
包子(碳水化合物)+鸡蛋(蛋白质)+果蔬汁(维生素)
从现在起,养成营养早餐习惯,做健康中国人。
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