怎么减背部 郑多燕背部减肥

 郑多燕背部减肥

爱华阅读配图

  俯卧上伸展

  1、俯卧在地上,两腿分开与髋同宽,脚尖点地,两手屈肘撑住胸侧地面,头部稍稍抬起。

  2、撑直手臂,头部、胸部、脊柱、上腹部向上伸展,保持15-30秒,然后慢慢下降。重复3-5次。

  背后拉伸毛巾

  1、站姿,在身后双手握住毛巾两端并拉直,垂直于地面。

  2、接着向下拉伸毛巾,在最低处停留15-30秒,然后再向上拉伸。这样向上向下重复3次。

  背后上举毛巾

  1、两腿分开站立,略比肩宽。两手屈肘,在头后握住毛巾两端并拉直。

  2、保持毛巾拉直,向上伸直手臂,保持15-30秒,然后放下。

  3、以1的姿势,将毛巾左右拉伸,每处停住15-30秒。重复3次。

  背后平举毛巾

怎么减背部 郑多燕背部减肥

  1、站姿,两臂向后伸直,握住毛巾两端拉直,毛巾平行于地面。

  健身女皇郑多燕示范伸展减肥操 减虎背粗臂

  2、保持手臂伸直,向后抬高毛巾至极限处,保持15-30秒,然后慢慢放下。这样重复动作10-15次。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4959071/506430643.html

更多阅读

郑多燕一周减肥食谱 瘦出好身材 郑多燕减肥食谱有用吗

? ?韩国塑身女王郑多燕减肥成功的秘诀是什么?我们一起来探讨一下!郑多燕曾在节目中坦言,除了运动减肥瘦身之外,在饮食上也是有讲究的!现在,小编为大家带来郑多燕一周减肥食谱。郑多燕周一减肥食谱早餐:小黄瓜一份、一碗薏米粥、一杯枸杞

周减5斤 郑多燕公开一周减肥食谱 郑多燕减肥食谱

辣妈郑多燕掀起了一阵减肥狂潮,而由她发声明的减肥舞更是风靡全球。近日,郑多燕更是自曝一周减肥食谱,教你如何健康瘦身。郑多燕减肥食谱:周一早餐:1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐:半碗米饭、1盘黄花菜。晚餐:1小碗米饭、1份

郑多燕产后减肥视频 郑多燕产后运动减肥经

郑多燕产后运动减肥经――简介郑多燕减肥操是一项不错的有氧运动,不但可以减肥还能够塑身,那么产后要如何运动做减肥操呢?快来听听郑多燕产后减肥经吧!郑多燕产后运动减肥经――方法/步骤郑多燕产后运动减肥经 1、矫正骨盆歪斜 缓解腰

郑多燕减肥瘦身食谱 郑多燕减肥食谱 快速瘦身的减肥饮食

随着生活的不断的变化,越来越多的人因为不好的饮食习惯,而导致了肥胖,而郑多燕减肥食谱对于减肥有着很好的效果,对于很多的肥胖患者来说都希望有一个好的减肥方法,快速有效的减肥方法对于要减肥的人来说是很具有动力的。对于郑多燕减肥

声明:《怎么减背部 郑多燕背部减肥》为网友暖夏少年分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除