爱华网哺乳期怎么吃宝宝长得快?
哺乳期间，不仅宝宝的膳食结构需要格外注意，妈妈也容易缺钙、上火，要注意多吃高铁、高钙、高锌、高蛋白、少盐食物，每天最好能喝6-8杯温开水。今天就给妈妈们“对症下药”，推荐几个食谱：
补钙：蘑菇豆腐炖虾
原料：
鲜虾250克，蘑菇100克，豆腐1块，酱油、姜、淀粉、小葱、水淀粉少许，料酒适量。
做法：
1、虾洗净去头去壳，去除虾线，加腌虾料拌匀腌制片刻。
2、锅内倒略多点油，放入虾头虾壳翻炒(时间要稍微长点)，直至锅中的油变为红色，把炸酥的虾头虾壳取出(豆妈说：炸酥的虾头虾壳给家里宠物补钙也很不错哦)。
3、把腌制好的虾仁放入虾红油中快速大火翻炒至变色马上盛出。
4、锅中余油爆香葱姜末(如果油多，可以盛出来一部分)。把蘑菇倒入翻炒均匀，再下入豆腐，加入调味料和少许水稍微焖煮入味。
5、最后放入虾子拌炒，用水淀粉勾薄芡，起锅撒上葱花即可。
蘑菇可以提高机体免疫力，蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。
降火：冰糖银耳雪梨糖水
原料：
雪梨2个、银耳30g、枸杞适量
做法：
1、雪梨洗净削皮，切4分1，去核。
2、银耳用温水泡发后，洗净去掉黄色的根部，掰小。
3、把所有材料放入炖盅，隔水炖1个半钟，炖好后，加入冰糖和留下来的几粒枸杞。
雪梨，具生津润燥、清热化痰之功效。
银耳，性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。
枸杞，是常用的营养滋补佳品，维生素C含量比橙子高。
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