减肥瘦身有误区 避开运动减肥误区,健康轻松瘦身

减肥瘦身有误区 避开运动减肥误区,健康轻松瘦身

   动作一:拉伸翻滚

  闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧?此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会。

  双手双脚伸直,用力到自己的极限,注意不要抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态,你可以顺势在床上用力滚动,在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉,尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出,塑形效果明显。

  动作二:弯曲瘦腹

  拉伸之后为了防止肌肉酸痛,所以要做一下弯曲动作。

  双手双腿往回缩,弯曲缩到腰腹部,用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚。这个动作能舒缓拉伸肌肉,同时锻炼到腰腹部,拉伸背部肌肉。环抱滚动还能锻炼到手臂和大腿,同时还能促进肠胃运动,帮助你起床后能快速排毒哦。

  动作三:抬腿抬臂

  最后一个小动作就是抬腿抬臂了。你尝试过躺在床上张牙舞爪的动作吗?没错,你需要做的就是抬起你的双手、双腿,你可以一抬一放交叉运动,也可以同时抬起来向腹部靠拢汇合,或者干脆双手双脚放空随意乱舞。

  这个动作能完全放松全身肌肉,还能促进全身血液和淋巴循环,让你起床后不会心情烦躁和头晕目眩哦。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4937071/774208648.html

更多阅读

办公室减肥瘦身方法 办公室减肥瘦身方法_你懂得

导读:办公室减肥瘦身方法_你懂得。办公室美女帅哥如何减肥呢?如何在没时间运动的情况下,坐办公室也照样瘦呢?请您欣赏妙招。办公室减肥瘦身,不在运动,而在利用减肥小妙招辅助减肥,如此,您便可以轻松简单的瘦下来。办公室减肥瘦身方法_你懂得

怎样才能吸脂减肥瘦身 怎样做有氧运动才能实现减肥瘦身

怎样做有氧运动才能实现减肥瘦身――简介通过做有氧运动来减肥瘦身是个非常值得提倡的健康减肥方法,对身体机能的健康也能起到非常积极的作用,但是很多朋友们也许都不知道究竟怎样来进行有氧运动减肥才是最有效的,而且也不知道做多长时

减肥瘦身有误区 减肥瘦身的六大常见误区

  减肥瘦身过程中常常会陷入误区,为您介绍六大常见的减肥瘦身误区:不吃早餐:不吃早餐虽然能减少热量的摄入,对减肥或许会起到一定的作用,但这对人体的伤害极大,易患胆结石; 固定食谱:这样做会减少许多东西的摄入,久而久之会使身体缺少

减肥瘦身有误区 瘦身不成功的真正减肥误区有哪些?

  误区一、要减肥多运动  真实情况:疲劳时锻炼会让你嗜吃甜食  不管早晨醒来或下班后有多累,你都会坚持去健身房健身,因为多消耗点热量是一点。真的吗?  “当人感到十分疲劳的时候,最好还是放弃锻炼,”专家说,让自己先打个盹比

减肥瘦身有误区 产后瘦身容易走进四大误区

  除了开始忙于照顾宝宝,新妈妈们最关心的就是身材是否能很快恢复。但事实上,产后六个月才是新妈妈减肥的黄金期。“整形少帅”张少军主任介绍,这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平,而生活习惯也尚未定型,因此减肥的效果会更好。

声明:《减肥瘦身有误区 避开运动减肥误区,健康轻松瘦身》为网友冷色调分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除