减小肚腩 减小肚腩拒绝四种食物的影响

  “小肚腩”是很多办公室白领们的头号烦恼,它不但影响形体美观,还对健康有负面作用。要想减掉小肚腩,除加强运动外,还要限制以下4类食物的摄入。

  第一类食物是烹调油

  调查表明,城市居民人均烹调油消费量达到推荐量的2倍。烹调油中含有的几乎全是脂肪,被人体消化吸收后,直接“灌注”到相应部位,毫不费力地、无限制地储存为肚腩。除菜肴里的烹调油之外,油条、油饼、酥性饼干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的,应该限制它们的摄入量。

  第二类食物是精制谷物

  如白米饭、白馒头、白面条、白面包等,它们被消化吸收后升血糖的速度很快,刺激胰岛素大量分泌。胰岛素促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪,然后从肝脏输出到其他部位利用或储存。胰岛素似乎有一种能量使脂肪向肚腩部位集中。相比而言,粗粮刺激胰岛素分泌的作用较弱。

(爱华阅读配图)

减小肚腩 减小肚腩拒绝四种食物的影响

  第三类食物是饮料和甜食

  它们含有大量的糖,因此也能促使肚腩形成。

  第四类食物是酒类

  尤其是有“液体面包”之称的啤酒。其他酒类如果喝得够多,也一样会长肚腩。酒类对肚腩的“贡献”是间接的:酒精不会直接转化为脂肪,但却会“节省”其他食物中的脂肪和糖类,从而导致能量过剩,堆积在腹部,加速肚腩形成。

  虽然任何食物吃得太多都会让人发胖,但这四类食物是最重要的“嫌疑犯”,要想消除肚腩,就必须尽量少吃或不吃上述四类食物。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4899271/472038980.html

更多阅读

减肥瘦身必需补充的四种维生素 金伊秀配合什么吃

  维生素对于我们来说是不可或缺的营养元素,众所周知,维生素对于女性的容颜起着关键的作用,很多水果中都含有大量的维生素,专家指出减肥瘦身必需补充的四种维生素!  维生素A--令你明眸皓齿  维生素A的生理功能:  1、维持正常

四种常见第三方平台信息推广方法 常见的第三方支付平台

四种常见第三方平台信息推广方法——简介  第三方平台的信息推广这种方法可以有效的占据首页长尾关键字排名。同时也提高百度相关域。这种方式最重要的就是发帖之后的排名。针对一系列的长尾关键字有目的进行发帖。四种常见第三

四种常见的婚礼桌花风格推荐 四种社交风格

四种常见的婚礼桌花风格推荐——简介婚礼布置越来越受到新人的重视,婚宴的装饰风格也极其重要,能体现出婚礼主人的品位。人们往往通过婚礼策划和婚宴的档次了,来评定一场婚礼的成功与否,所以不管是什么样的婚礼形式,现场的氛围跟宾客的感

治疗支气管炎的四种食疗方法 支气管炎食疗方法

治疗支气管炎的四种食疗方法蜂蜜白萝卜汁?  取白皮大萝卜1个,蜂蜜100克。把萝卜洗净后,挖空中心,放入蜂蜜,放入大碗内,加清水蒸煮20分钟,熟透即可食用。天天早晚各1次,适量服用。适用于急性支气管炎之痰多、黏稠以及咳痰不爽者。杏仁粒

声明:《减小肚腩 减小肚腩拒绝四种食物的影响》为网友午夜里的布娃娃分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除