养成中午午睡习惯的好处

   养成中午午睡习惯的好处

  1、修复大脑神经,提高应变和记忆力

  美国威斯康星大学的研究人员发现,睡觉可以促进大脑细胞的修复。此外,2014年,美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明,夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能,并提高人的记忆力,帮助人们记住复杂的概念。加利福尼亚大学的萨拉·迈德尼克和同事在2008年发布了一项研究显示,白天小睡总体上提高了记忆能力,而摄入咖啡因对记忆没有帮助,甚至更糟。

养成中午午睡习惯的好处

爱华阅读配图

  2、促进泪液分泌,有效“养”眼

  当你闭眼入睡后,劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止了视力的下降。不仅如此,白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水,滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升,细胞新陈代谢加快也会加快。施明提醒,如果不能保证每天午睡,稍微闭眼休息一下,也能起到一定的作用。

  3、修复身体免疫功能,增强体质

  美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研究。结果表明,对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后,受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补,并转而对睡眠起调节作用。德国精神病研究所的睡眠专家则发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。

  4、促进细胞更新,修复皮肤

  皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。施明说,这也是为什么较高质量的午睡后,整个人都会显得精神焕发的原因之一。

  5、修复氧化损伤,延缓衰老

  美国“自然”网站刊文指出,睡眠的另一个可能的功能是抗氧化,并提供对机体氧化损伤的修复。有实验证明,被剥夺了睡眠的动物,会表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠中,许多蛋白质开始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足,起到一定的促修复作用。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4893071/527933310.html

更多阅读

早睡早起最佳时间 早睡早起的好处

早睡早起的好处――简介跟大家说明一下早睡早起有什么好处。。。。 学别人东西为自己所用 大家要记住 。。绝对不是复制 是学了别人的而已 谁不是呢? 早睡早起的好处――方法/步骤早睡早起的好处 1、早起空气新鲜,在屋里睡了一宿的

午睡流口水是怎么回事?或因不良午睡习惯

   生活中我们经常会发现有些人午睡起来,桌子上流很多口水,实在有碍观瞻。那么,午睡流口水是怎么回事?又该怎么解决呢?  睡觉流口水是怎么回事:常见因素  1、趴着睡压面部神经或致流口水睡午觉时,很多人趴着睡,这样头偏向一

喝水对身体的好处 午睡有哪些好处

   午睡有哪些好处   午睡的重要性  德国的研究者坎贝尔认为,睡眠周期是由大脑控制的,随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现,午休是自然睡眠周期的一个部分。一位睡眠研究专家说,午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式

睡午觉对皮肤有好处吗 女人午睡有什么好处

中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。此外,国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。1、降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不

睡午觉的好处 睡午觉对人体有5大好处

  睡午觉,对于老人来说是养生法宝,对于年轻人来说是奢侈享受。每天中午打个“猫盹”,是给健康充电的最好办法。 事实上,中国人自古讲究睡“子午觉”,这俨然是将午觉和晚上的睡眠,提到了同等地位;而曾经不太重视午觉这件“小事”的西方

声明:《养成中午午睡习惯的好处》为网友順菑然分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除