平时能穿着瑜伽袜子吗 女人平时怎么瑜伽减大腿

   坐姿抬腿瑜伽

平时能穿着瑜伽袜子吗 女人平时怎么瑜伽减大腿

  坐在椅子上练习,背部打直。

  将右脚往上抬,脚尖朝向天空,往身体方向勾进来。停留约五个呼吸,换边练习,这个动作可以训练我们股四头肌的力量。

  弓箭步瑜伽

  右脚往前踩一大步,右膝弯曲。

  呈现前弓后箭步将上半身重心往下压,使骨盆往下沉,这个动作可以帮助我们强化下盘肌肉。

  觉得吃力的人,可以将后腿跪地练习。重点:弯曲的前脚,膝盖不超过脚尖,最多在九十度即可,后脚也要出力,重量平均放在双脚。

  金钢跪瑜伽

  双脚并拢臀坐脚跟上,准备一条毛巾卷成适当大小预备。

  膝盖往前屈伸弯,不要向二旁扭转,脚板贴地,膝盖之间不要太开,以免造成膝盖压力太大,柔软度不够时,也不要勉强两脚都弯曲。若还是觉得脚跟或是大腿前侧肌肉很紧绷,觉得不舒服,可以试著将毛巾垫在臀部下方辅助,适可而止即可,不要停留过久。

  即使你拥有完美无缺的美腿,也需要坚持保养,怎么减大腿?瑜伽运动是首选方式,在练习瑜伽前做好热身运动,将身体活动开再练习瑜伽,便可更顺利地完成动作,同时避免了不必要的运动伤害。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/489071/239841101.html

更多阅读

静修瑜伽:晚上练瑜伽好吗_再不练瑜伽,你就OUT了

晚上练瑜伽好吗_再不练瑜伽,你就OUT了著名的哈里斯调查机构受《瑜伽》杂志委托所作的最新调查预示,在全美1500万瑜伽爱好者中,23是男性。该杂志主任编辑凯瑟琳.阿诺说:"两三年前,还只有10到15的男性在练瑜伽。"  缓慢地将手臂举过

男人也能练瑜伽吗? 男人可以练瑜伽吗

运动学专家窦文浩教授认为,瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变

瑜伽减肥一般多久见效 瑜伽减肥吗

 瑜伽减肥吗爱华阅读配图  瑜伽是可以减肥的,但是瑜伽减肥的原理与一般健身活动有所不同。一般的健身运动是通过增大热量消耗来达到减脂瘦身的目的。而瑜伽则不一样,瑜伽是通过调理人的内分泌系统,加快新陈代谢来消减脂肪。

感冒期间可以练瑜伽吗? 感冒了能不能练瑜伽

   感冒了能不能练瑜伽?  感冒期间不宜练瑜伽,因为:  1、运动时,会大量出汗,体内的毒素排出较快,表面上看,可以暂时缓解感冒的症状,但会埋下不小的“隐患”,因为,激烈的运动后大约24小时内,会出现免疫抑制的情况,在这段时间里,免

声明:《平时能穿着瑜伽袜子吗 女人平时怎么瑜伽减大腿》为网友老衲善解人衣分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除