冬至注意事项 冬至养生注意事项

  冬至如何养生?冬至时分,生命活动开始由盛转衰、由动转静。此时更应当科学地运用养生之道,调理得当,是可以保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的的。冬冬至如何养生?冬至养生应注意如下。

  冬至如何养生?1、静神少虑

  1)精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;

  2)注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;

  3)学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,会给你带来无穷的快乐;

冬至注意事项 冬至养生注意事项

  4)注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。

  冬至如何养生?2、劳而勿过

  1)避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾;

  2)根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序;

  3)利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,说明冬季锻炼的重要性。

  冬至如何养生?3、节欲保精

  1)欲不可纵。根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。

  2)养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性,而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康,而且是优生优育的首要保证。

  3)精神摄养(知足谦和,老而不怠)。保持“谦和辞让,敬人持己”“知足不辱,知止不殆”的心态,即处世要豁达宽宏、谦让和善,生活知足无嗜欲,做到热爱生活,保持自信,勤于用脑。

  冬至如何养生?4、饮食注意“三多三少”

  即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。专家建议,冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭的时候宜少缓,少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃,食宜温热熟饮。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4866471/653149542.html

更多阅读

冬至养生 冬至养生 冬至养生牢记五大注意事项

再过几天我们就要迎来了24节气中的冬至节气了,冬至节气到来,气温会比较低,为此做好各种保暖防病养生工作很有必要。今天小编来跟大家聊聊冬至养生的一些相关事宜。感兴趣的朋友赶紧过来看看哦!那么冬至养生要怎么做呢?冬至进补养生需要

冬至如何养生 冬至养生应注意哪些

   冬至快要到了,冬至养生应该注意哪些?来这里看看,下面就为大家提供一篇冬至养生小常识:冬至养生应注意哪些的文章内容。快来了解一下吧。  冬至养生主要包括起居、养心、药物、饮食、进补禁忌等五个方面。  一、起居有

冬至注意事项 冬至养生注意事项

  冬至如何养生?冬至时分,生命活动开始由盛转衰、由动转静。此时更应当科学地运用养生之道,调理得当,是可以保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的的。冬冬至如何养生?冬至养生应注意如下。  冬至如何养生?1、静神少虑  1)

冬至养生六大原则 冬至养生原则

  冬至养生原则爱华配图   中医认为,气候变化影响人的生理活动。春夏为阳,气候温热;秋冬为阴,气候寒冷。人也随着四时气候的变化,而发生生理上的变化。  冬季的3个月份是阳气收藏的时期。天气非常寒冷,应重视保护身体的阳

冬至养生 冬至养生应注意什么

   冬至养生应注意什么  冬至养生主要包括起居、养心、药物、饮食、进补禁忌等五个方面。爱华配图  一、起居有常  在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过

声明:《冬至注意事项 冬至养生注意事项》为网友倣掱分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除