如何克服考试紧张心理 如何克服驾照考试前紧张心理

   马上到考试时间了,心里难免会有一些紧张,平时练车练的好好的,可是一到正式考试的时候不是挂杆就是压线,有时甚至打错方向盘。这种现象在驾照考试中十分普遍。那么如何避免考前紧张呢?

如何克服考试紧张心理 如何克服驾照考试前紧张心理

爱华配图

  1、勤加练习打好基础。大家都知道,如果自己对某一方面非常在行和熟练,那么如果考这方面的问题就会很从容,自然不会紧张。所以,尽可能的多练习以达到熟练掌握是克服紧张心理的基础。

2、掌握好考试时机。大部分的地方,考试的顺序都是考前按照一定次序安排的,并不是事先定好的,这就决定了我们可以根据自己的意愿人为调整自己的考试时机。如果觉得自己非常紧张,那么不要贸然赴考,排得后一些等心情平静下来再去考。

  3、开考时做到心中有数。在已经进入车内准备考试之前,一定要知道自己即将进行的动作是什么;而且每次停车时都要在心里默默的回想一下即将要做的动作,然后再开始付诸行动,做到万无一失。

  以上三点是以技术方法避免紧张心理。以下讲几个心理学方面克服紧张的好办法:

  1、深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。

  2、精神胜利法:心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。

  3、场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开, 让全身肌肉缩紧再放松; 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

  4、闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。

  5、凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

  6、自我暗示法:“我已做好充分准备,不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

  7、类比法:“我考试紧张,任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

  8、联想法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4858471/381340453.html

更多阅读

怎样克服面试紧张心理 面试怎样才能不紧张

明天我又要面试了,一想起来我就容易紧张,因为前面有个面试失败的经历,所以这次又有点害怕了,这次的面试跟往常不一样,因为是糊糊把我推荐给他的老大了,如果我面试不上的话真的是很丢人啊!我在网上查了很多关于克服面试紧张的问题,整理出来给

如何克服考试紧张心理 调整紧张心理

       成功男士如何调整紧张心理男人为了成功,为了出人头地,而具备了强烈的竞争意识,这种时刻绷紧的状态,使他们总处在紧张中。步骤/方法    在一次关键性的会议开始之前,男人会手心出汗。当他被迫在压力之下抓紧工作之时,

如何克服紧张心理 克服讲话时的紧张心理

克服讲话时的紧张心理――简介什么是紧张?心理学家告诉我们说,过多地注意别人对自己的注意,就是讲话紧张的原因,什么枪口指着脑门呀,刀搁在脖子上,那是生命受到威胁而产生的紧张,讲话没有这些,讲话就是过多地注意别人对自己的注意。在讲话时

2017福州初三一检数学 考试紧张怎么办啊

考试紧张怎么办啊――简介 很多人在面临考试的时候,太过于紧张,担心,从而导致思维混乱,考试成绩更是不堪入目,到底该如何应付考试紧张这种情况呢?做为过来人,接下来我将结合自己多年的考试经验,给大家分享一下该如何克服考试紧张。考试紧张

如何克服心理障碍 5个克服街头摄影心理障碍的建议

  五个克服街头摄影心理障碍的建议  街头摄影对未曾亲自尝试过的人来说听起来不难,似乎拿着相机上街拍拍就能拍出好作品。但当你要单独出去街头拍照时就会碰到从未曾想过的挑战。如今的街头摄影师们似乎比较喜欢成群结队的出去

声明:《如何克服考试紧张心理 如何克服驾照考试前紧张心理》为网友记忆承载将来分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除