月经期间痛经怎么办高考期间痛经怎么办-爱华网

　　痛经，或称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物治疗。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。

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　　1、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　2、均衡饮食：健康的饮食虽然无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却又神奇功效。此时，我们应当避免吃过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，并尽量少食多餐。

　　3、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。临床发现，服用钙质的女性，较未服用者少经痛。镁也很重要，它可以帮助身体有效吸收钙质。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　4、简单按摩：指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　5、运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

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