保护眼睛吃什么好 日常生活吃什么对眼睛有保护作用

大家是否觉得长时间的玩电脑、看书、看电视、玩游戏的时候经常会感觉到眼睛疲劳呢,如何怎么样做好眼睛的保养呢,平时除了做做眼睛保健操外,在日常生活中,还有什么方法可以保护眼睛的呢?专家说还要经常吃些有益于眼睛的食品,这个对保护眼睛就能起到很大的作用哦。吃什么对眼睛好呢?

眼科专家建议,要保护自己的眼睛,在日常生活中,要注意多吃下面一些食物:要多吃富含蛋白质的食物。富含蛋白的食物是构成我们人体细胞的主要组成成分,能有效的修补更新我们眼部的受损组织,因此,要多吃一些富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、虾、蟹、禽肉、 动物内脏、奶、蛋、豆类、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、大枣、梨、桔子等食物。

       要多吃富含维生素A的食物。研究表明,体内缺乏维生素A,会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症,因此,多注意吃富含维生素A 的食物对提高眼睛的辨色能力,有效的提高视力有很好的辅助作用,在日常生活中要注意多吃含有维生素A较多的食物,如动物肝脏、乳制品、新鲜的猕猴桃、桂圆、胡萝卜、菠菜、花生、西红柿等蔬菜水果。爱华阅读(www.aIhUaU.com)

       要多吃富含锌的食物。有眼科专家指出,锌元素能有效的增加人体的视觉神经的敏感度,如果长时间体内的锌元素摄人不足,则会导致锥状细胞的视素质合成就会出现障碍,影响正常的视力。因此,要注意多吃富含锌的食物,如牡蛎,动物肝、奶酪、花生、海鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。

       吃什么食物对眼睛好这个问题对于大多数人而言,比较关注,在日常生活中,我们除了要合理的饮食之外,避免过度用眼更为关键,这是保护好视力的先决条件。

保护眼睛吃什么好 日常生活吃什么对眼睛有保护作用

 

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