肌肉酸痛吃什么药 肌肉酸痛怎么快速恢复

   1、多休息:休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。所以运动之后要多休息,缓解疲劳。

  2、伸展运动:在休息时,不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动。

  3、按摩:对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。

  4、热敷:用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,促进血液循环,加快新陈代谢,缓解肌肉酸痛带来的疼痛。(热敷的过程中最好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢复正常)

  5、用药:也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位,用药来缓解酸痛。

  注意休息,少进行剧烈的运动,运动最好不要超过自己的承受范围,适当的做些小运动减轻酸痛,坚持长期的运动锻炼身体,提高身体的耐受性,减少肌肉酸痛的发生,如果持续的缓解工作没有缓解身体的酸痛,建议去医院查询。

肌肉酸痛吃什么药 肌肉酸痛怎么快速恢复

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4813571/147341791.html

更多阅读

退行性骨关节炎吃什么药好 氨糖肩周炎

过度使用电脑和长期驾车,对关节和肌肉伤害最大。那些用电脑一用就是几个小时,下班后又是驱车回家的人,平时若不注意加强锻炼,很容易有颈肩腕疼痛症状,这些疾病长期发展下去就会变成关节炎。下面就“退行性骨关节炎吃什么药好”说说我的观

小孩伤风感冒吃什么药 小孩伤风感冒吃什么药好?

??? 风寒感冒通常是受凉或感染病毒引起的,若只进行简单的家庭护理,宝宝的风寒感冒症状可能会逐渐加重,病期也会延长。那到底给宝宝吃什么药能更快恢复呢?小孩伤风感冒吃什么药好?_小孩生病???? 3、打喷嚏,流清涕,白色或稍带点黄色;鼻塞

失眠吃什么药效果最好 失眠怎么办,吃什么好?

   失眠吃什么药好?  常用的有:镇静抗焦虑药如安定,舒乐安定,安眠酮,复方枣仁胶囊,复方柴胡安神颗粒等。失眠要在医生指导下服药治疗,不可自己滥用,以免产让药物依赖性。  失眠吃什么食物好?  1、主食及豆类的选择:选小麦、

热伤风症状吃什么药 热伤风吃什么药 夏季热伤风的症状

  气温逐渐变热,感冒病毒也跟着“活了”起来,又到了夏季热伤风的高发期。你知道热伤风吃什么药吗?今天,爱华网小编为大家推荐夏天热伤风的症状和治疗方法。  热伤风吃什么药  (1)阿司匹林又称乙酰水杨酸,能减轻感冒引起的发

声明:《肌肉酸痛吃什么药 肌肉酸痛怎么快速恢复》为网友邋遢小子分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除