产后瑜伽 女性产后如何瑜伽

   产后练瑜伽能减肥吗,产妇怎么练瑜伽能减肥,很多新妈妈在问。的确,刚生产完,身材严重走形,但又不能做高强度的运动,瑜伽成了产妇减肥的首选。下面就为您分析产后练瑜伽能减肥吗,以及产妇怎么练瑜伽能减肥,看看吧。

  产后练瑜伽有什么好处?

  产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,产后练瑜伽可以让新妈妈体型窈窕、母乳充裕、体力充沛。

  产后多久可以练瑜伽?

  要练产后瑜伽最好等月子过后。最好等到产后6周(剖宫产是产后10周)的体检后,再开始从初级瑜伽班练起,即使你以前练过瑜伽,也不宜直接进入中级或高级班。产后适合采用“循序渐进”的减肥计划,逐步加大减肥步伐。

产后瑜伽 女性产后如何瑜伽

  但是产妇何时可以练习瑜伽,也需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说,顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽,而剖腹产的妈妈大约要在40天以后,在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作,之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

  产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,产后10周后都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。

  

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