从衣着和饮食预防
怀孕期间一定要穿着合适的哺乳内衣，合适的内衣能够给胸部予支撑，防止下垂。
怀孕和做月子期间，应该合理膳食，及时补充各种营养，在生理上给予乳房支持，防止下垂。与此同时还需要保证合理的睡眠和休息时间。
胸部按摩
乳晕的按摩手与胸部成直角，用拇指、食指及中指捏住乳晕，三指靠拢，施力压迫乳晕，一边移动位置，做360度的压迫
乳头的按摩手与胸部平行，用拇指和食指捏住乳头，一面用指腹施压，一面扭转乳头。变换位置做360度的按摩。
开口的按摩一只手扶住乳头，另一只手用食指按顺时针的方向抚摸乳头的开口部。如此反复做几次。aIhUaU.com
乳房的按摩双手之力，手掌放在乳房的两侧 双手同时用力，用相等的力道压迫 掌心向上，双手重叠在一起 用手掌托起乳房，并往上提起，如此反复。
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