李敖瞬间秒杀女大学生 瑜伽三式瞬间秒杀水桶腰

   瑜伽三式瞬间秒杀水桶腰

  对于想要瘦腰的美眉,瑜伽也有非常好的塑形动作推荐。下面就为大家推荐几个瘦腰经典的瑜伽减肥动作吧。

爱华阅读配图

  瑜伽减肥法一:扭转法

  1、身体站立,双脚分开,宽度不要超过肩膀,注意双脚不会迈八字。

  2、呼气,同时上身向左侧扭转,下身保持不动,左手手背贴在右侧腰间,右手放于左侧腰后。

  3、吸气,上身转回,手臂放下,恢复第一步的动作。

  4、呼气,上身向右侧扭转,要领与第二步相同。

  5、重复进行这个动作可以起到减少腰腹部多余脂肪的作用。

  瑜伽减肥法二:拉伸法

  1、身体站直,双脚分开与肩同宽,注意双脚不要迈八字。

  2、吸气,同时举起双手。

  3、呼气,右手抬起放于右耳上,左手放在左侧大腿上,左臂可弯曲伸直,根据自己的情况来定,但一般在左臂伸直的情况下,右侧腰部就会受到很大压力,难度也就更大,身体向左侧做拉伸动作。

  4、吸气,身体站直,恢复到第一步的动作,并换右臂重复进行这个动作。

  瑜伽减肥法三:吸气法

  1、身体站直,呼气,并感觉腹部和后腰紧贴在一起,贴得越近就越好。

  2、屏息,心里默数“1、2、3”,如果可以那么就再多屏息一会儿。

  3、吸气,腹部收紧,感觉在腹部里充满了空气。

  4、将这个呼吸方法重复进行几次。

  以上瑜伽减肥法在可以锻炼脸部的时候,能够起到瘦腰和纤腰的作用,扭转法可以增强腰部的灵活性,

  如果可以每天练习便可起到减少腰腹部脂肪的作用。

  做到以上三点,女士你真就成了健康美丽的极品女人啦

李敖瞬间秒杀女大学生 瑜伽三式瞬间秒杀水桶腰
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4793771/568927864.html

更多阅读

女大学生创业卖猪蹄 被誉为猪蹄西施走红(14图 猪蹄西施加盟

◢ 1 ◣最近有一位美女,和二师兄的爪子结缘了,从一个毕业的美女大学生一转身变成了二师兄家的专售老板娘,放弃了高薪的职位,毅然决然的选择了自主创业,这位猪蹄西施文静、清秀,不仅长得漂亮还是个女强人!◢ 2 ◣这位被誉为猪蹄西施的女大学

女大学生失踪案盘点:校外租房最危险

今年8月,被媒体称为女大学生频遭毒手的“黑色季节”。8月29日,杭州21岁女大学生被劫杀抛尸水井;8月19日,重庆女大学生高渝回家路上上错车遭司机杀害;8月21日女大学生金某在济南被黑车司机囚禁4天,并遭多次侵犯;8月12日江苏女大学生高秋曦在

北京车展女神韩盼盼八字奶走红秒杀干露露图集 韩盼盼

4月20日上午开幕2014北京车展媒体秀的东风汽车展台外,钻石裸群性感车模在整理身上的婚纱,而旁边的一位小哥则淡定地玩着手机,对于美女的抵抗力让人惊叹。 韩盼盼,内地知名人气车模。拥有美丽的脸庞,火辣的身材,经常出席各大车展,历届大型

巧遇胡因梦 胡因梦被李敖爆过菊

巧遇胡因梦陈九我并不认识胡因梦,她更不认识我。谁都知道她是知名艺人,当年琼瑶剧的女主角,又是文坛怪杰李敖念叨了一辈子的百日前妻。我在电视上见过她,长得美,迷人的美,当然记得住。男人记一张漂亮脸蛋儿只需十分之一秒,何况胡因梦。

声明:《李敖瞬间秒杀女大学生 瑜伽三式瞬间秒杀水桶腰》为网友等数载海棠开分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除