早睡早起方能养生 处暑养生应养性早睡早起

  处暑是一个反映气温变化的节气,时至处暑,虽然白天天气仍然炎热,但早晚已有凉意,秋燥也逐渐明显,此时养生也要适当调整。以下结合笔者师傅樊正伦先生的养生经验,谈谈处暑养生。

  一、精神调养:

  处暑时节“宜安静性情”,时至处暑,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,不利于人体健康,因此,在精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

  二、起居调养

  处暑后气温逐渐下降,气温日较差增大,此时,在起居方面,要注意根据气温适时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整,要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展。aIhUaU.com/zl/转载请保留

  三、运动养生

  运动不宜太过,尽量选择运动量较小的活动,避免大量出汗,以伤阳气,如明・高濂著《遵生八笺》中的坐功:每日寅时(凌晨3-5点),正坐,向左右转头,两手捶背各五到七次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,吞咽津液。也可多做广播体操,打太极拳、散步等。

  四、饮食调养

  处暑节气肝心少气,肺脏独旺,饮食上宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。饮食上宜多食咸味食物,如可多食荸荠、沙葛、粉葛等,少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥,顺应肺脏的清肃之性,还可结合药膳进行调理。爱华阅读

早睡早起方能养生 处暑养生应养性早睡早起
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4757771/964511843.html

更多阅读

早睡早起占人体健康的百分之七十 早睡早起是几点

早睡早起占人体健康的百分之七十,心态、饮食、及时调理各占百分之十,我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电,晚上睡觉是充电,晚上只充了50%的电,白天还要释放100%,那50%哪来的,就是从五脏借。五脏在古书中为五藏,是藏的意思,藏的就是

早睡早起占人体健康的70% 早睡早起身体好

早睡早起占人体健康的百分之七十;心态、饮食、及时调理各占百分之十,我们就可以知道早睡早起的重要性。  我们白天是放电,晚上睡觉是充电。晚上只冲了50%的电,白天还要释放100%,那50%哪来的?就是从五脏借。  五脏在古书中为“五藏”,是

早睡早起 早睡早起 夏至睡眠不足易致头痛

6月21日是24节气中的夏至日。在中医养生理论中,夏至是阳气最旺盛的时节,这时候不仅要顺应夏季阳盛于外的特征,保护阳气外,还得注意“夏至―阴生”的情况。民间传有夏至是“阴阳争死生分”的说法。也就是说,尽管天气炎热,可阴气已开始生长

早睡早起最佳时间 早睡早起的好处

早睡早起的好处――简介跟大家说明一下早睡早起有什么好处。。。。 学别人东西为自己所用 大家要记住 。。绝对不是复制 是学了别人的而已 谁不是呢? 早睡早起的好处――方法/步骤早睡早起的好处 1、早起空气新鲜,在屋里睡了一宿的

早睡早起 惊蛰为何要早睡早起

  惊蛰为何要早睡早起  专家提醒,惊蛰过后,人们最好能够坚持早睡早起,加强体育锻炼,提高身体素质。  早睡早起去“春困”  春天时节,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”。专家称,这是人体生

声明:《早睡早起方能养生 处暑养生应养性早睡早起》为网友只想当个好男人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除