爱华网生活中如何保护腰椎
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长期的保持坐姿，对我们腰部的伤害就是很大的，腰疼就是经常的严重后果。只要是腰疼起来，怎样都是无法缓解的，给自己的工作以及生活也会带来很多的影响。那么，生活中如何保护腰椎?
教你如何保护腰椎
方法一：走路
想要及时的锻炼自己的腰部，生活中进行合理的走路也是很有效果的也是一种健康的生活方式。走路可以锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。不妨上班时早走一会，边走边观察周边的变化;午休时，离开亲密的电脑和温柔的沙发，穿上运动鞋加入到午后漫步的队伍;晚饭后，和家人一起边散步边聊天，陶醉在温馨的家庭生活中。
方法二：“小燕飞”
发生身体的异常也是很常见的，其实，想要改善，生活中的一些小的运动也是有缓解的效果的。锻炼时可以俯卧床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向上离开床面，持续3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒～5秒为一个周期，5个周期为一组。根据个人状况一天可做1-2组。
方法三：蛙泳
很多人对于游泳也是情有独钟，其实，适当的进行蛙泳，对于我们的腰部也是有很好的缓解效果的。游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。蛙泳的姿势：人平卧在水上，脊椎不承受纵向压力，在不断换气过程中，腰椎和颈椎肌肉不断运动，肌肉得到锻炼、加强。长期游泳对增进腰肌，改善椎间盘突出会很有帮助，腰肌增强了，就不容易出现“闪腰”现象。保健知识
进行腰椎的保护就是很有必要的，毕竟腰部的健康就是我们健康的关键。尤其是上班族，不要因为直接的长期工作造成自己的身体各种问题，到最后只能是得不偿失的。希望以上的治疗措施会适当的缓解您的身体情况，帮您远离腰椎疾病的发生。最后，小编祝您身体健康哦!
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