如何保护腰椎 生活中如何保护腰椎

 生活中如何保护腰椎

如何保护腰椎 生活中如何保护腰椎

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  长期的保持坐姿,对我们腰部的伤害就是很大的,腰疼就是经常的严重后果。只要是腰疼起来,怎样都是无法缓解的,给自己的工作以及生活也会带来很多的影响。那么,生活中如何保护腰椎?

  教你如何保护腰椎

  方法一:走路

  想要及时的锻炼自己的腰部,生活中进行合理的走路也是很有效果的也是一种健康的生活方式。走路可以锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量,增强四肢与躯干运动的协调性,保持腰椎的生理曲度。不妨上班时早走一会,边走边观察周边的变化;午休时,离开亲密的电脑和温柔的沙发,穿上运动鞋加入到午后漫步的队伍;晚饭后,和家人一起边散步边聊天,陶醉在温馨的家庭生活中。

  方法二:“小燕飞”

  发生身体的异常也是很常见的,其实,想要改善,生活中的一些小的运动也是有缓解的效果的。锻炼时可以俯卧床上,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向上离开床面,持续3秒~5秒,然后肌肉放松休息3秒~5秒为一个周期,5个周期为一组。根据个人状况一天可做1-2组。

  方法三:蛙泳

  很多人对于游泳也是情有独钟,其实,适当的进行蛙泳,对于我们的腰部也是有很好的缓解效果的。游泳可以锻炼腰背肌肉,尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。蛙泳的姿势:人平卧在水上,脊椎不承受纵向压力,在不断换气过程中,腰椎和颈椎肌肉不断运动,肌肉得到锻炼、加强。长期游泳对增进腰肌,改善椎间盘突出会很有帮助,腰肌增强了,就不容易出现“闪腰”现象。保健知识

  进行腰椎的保护就是很有必要的,毕竟腰部的健康就是我们健康的关键。尤其是上班族,不要因为直接的长期工作造成自己的身体各种问题,到最后只能是得不偿失的。希望以上的治疗措施会适当的缓解您的身体情况,帮您远离腰椎疾病的发生。最后,小编祝您身体健康哦!

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