发布时间：2024年11月06日 17:27:21分享人:光环刀客来源:互联网18
爱华导读：一般人蛋白质摄取过多，一个便当就可吃到整天所需的蛋白质，是正常需要量3倍，且肉类烹调多用到油，糖尿病、肾脏病罹患机率容易升高。营养师表示，同样重量的黄豆与肉类、蛋相比，黄豆的蛋白质较多，还多了纤维质、植醇，有益心血管，建议将肉类摄取量减半，以黄豆替换。
黄豆属于主食类，但是蛋白质含量比例很高，且富含纤维质、植醇，有“植物肉”之称，而黄豆中还含有大豆异黄酮，对女性预防更年期症状有一定助益。钟子雯营养师认为，黄豆及其制品可以从小就多吃，尤其是成长发育中的孩童，需要蛋白质，且一般成年人、老年人的体力和免疫系统的平衡，蛋白质也是很重要的营养素。
人体每天约需150克至225克的肉类，但市售便当中一块炸排骨的重量就已接近200克，若再加上有蛋、鱼这些同样都是含蛋白质丰富的食材，很容易就造成蛋白质过量问题。
黄豆可补充人体每日所需蛋白质（爱华阅读配图）
黄豆这么吃：每餐肉半个手掌
每日所需蛋白质主要来源是肉类，但有饱和脂肪酸和胆固醇过高问题，摄取过量有害心血管健康。营养师建议，每餐肉类是半个手掌大、约手掌厚份量，若当餐还吃蛋、鱼，那么肉、鱼、蛋总份量也应是半个手掌大、手掌厚。而1块半个手掌大、手掌厚的肉排，蛋白质含量等于1颗蛋。
爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4747371/94844817.html
更多阅读
人体所需六大营养素营养是供给人类用于修补旧组织、增生新组织、产生能量和维持生理活动所需要的合理食物。食物中可以被人体吸收利用的物质叫营养素。蛋白质脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水是人体所需的六大营养素，前三者在
申请工商银行白金信用卡所需星值和提高额度技巧系统自动评星6月30号和12月31号截止，具体系统更新完毕要到5到10号左右贡献星每一月调一次，服务星每半年调一次.每月4-5号系统升级调星级这个最初是按照您在工行的平均资产来算的，一般5万
人体所需营养有七大类:碳水化合物，脂肪,蛋白质,矿物质,维生素,纤维素,水。人在运动过程中会消耗这些营养,所以我们不能只补充蛋白质,其他营养也要适量补充。 1.碳水化合物（糖）在人体中的比例1%-2%。构成分类功能缺乏过量成人摄
巧妇难为无米之炊，创业不能没有资金的支持。因为资金问题使创业半途“夭折”或根本无法启动是大学生创业失败的首要因素。但许多人往往想不到通过银行贷款这一途径，来迅速获得创业所需的资金。 创业贷款是>指具有一定生产经营
荷兰签证分为荷兰旅游签证，荷兰商务签证，荷兰留学签证等。荷兰签证申请递交处：不论户口和护照签发地是何处，均可向上海、广州和重庆总领馆递交申请荷兰探亲签证_荷兰签证 -所需资料一、国外邀请人应提交以下材料：（停留时间不超过90天）1.
爱华网