怎么瘦肚子 夏季快速减肥方法

   1.多吃美味水果更“享”瘦

在炎热的夏季,美味的水果不但能为我们消暑解渴,多吃水果能够控制热量的摄入,达到减肥效果的同时还能让肌肤变得更加水润弹性。但是需要注意,千万不要减肥心切,完全用水果替代正餐,这样会影响到其他营养成分摄入,导致身体健康。

推荐夏季水果:葡萄、番茄、香蕉、西瓜、柠檬、黄瓜等。

 2.养成喝茶的好习惯吧

坚持养成喝茶的好习惯,能够加快身体的新陈代谢,有助于减肥。对于长期对着电脑的白领人士来说,绿茶是最佳的饮品,绿茶不但能够防辐射,还含有丰富的儿茶酸,能够提升体内肾上素的水平,从而加快新陈代谢的速度,避免脂肪在体内堆积。

推荐减肥茶:绿茶、普洱茶、玫瑰花茶、乌龙茶等。



3.多吃蛋白质食物,减肥效果更显著

蛋白质利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长,给人持久的饱腹感,不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内,并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。

推荐蛋白质食物:瘦肉、鱼、禽、蛋类等。

4.充足的睡眠是关键

在睡眠不足的情况下,会影响荷尔蒙分泌并导致甲状腺水平增高,新陈代谢也变慢,新陈代谢变慢后,无论你再做任何减肥的努力也都是枉然。想减肥的MM们每天至少要保持6-8个小时的充足睡眠。

怎么瘦肚子 夏季快速减肥方法

       5.苗条曲线需要“动”起来

运动是减肥最健康快速的方法,每天保证40分钟的运动量,能够加快热量的效果,提高新陈代谢,只用坚持2周,瘦身效果绝对让你惊讶。

如果没有条件上健身房,平时在家一样能够运动,一些居家运动减肥方法同样能够达到快速瘦身塑形的效果。

推荐减肥运动:游泳、跳绳、瑜伽、健美操、骑单车等等。

  

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