1、睡姿:最好采用仰卧的姿势为主,并适当左右变换着侧卧。睡觉时身体躯干应自然舒展开来,双腿最好能适当垫高,保证颈部和大脑的供血,促进血液循环。
2、枕头:错误用枕,会迫使颈椎长时间处于扭曲,破坏正常的生理曲度,从而损坏颈椎原本稳定的生物力学结构,造成颈椎失稳,进而导致颈椎病。选用符合生理要求的枕头,仰卧时,枕头能保持颈部的弧度。仰卧时枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形。
3、被子:要透气,忌厚重,以防压迫躯干,影响血液循环。
如何保护颈椎 生活细节如何保护颈椎
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