发布时间：2022年04月15日 08:28:27分享人:纯白年华尽消散来源:互联网18
由美国凯斯西储大学医学院临床调查中心完成的这项新研究，调查了240名16—19岁女孩，其中，18%身体肥胖。但是参试女孩平均身体质量指数(BMI)正常，仅为23.1。研究人员让参试女孩戴上“睡眠手表”以测量其睡眠时间，一周研究焦点为睡眠问题。结果发现，三分之二的参试女孩平均每晚睡眠时间不足8小时。
研究人员还调查了女孩的饮食模式。结果发现，与睡眠充足的女孩相比，睡眠不足8小时的女孩，脂肪摄入热量多出3.3%，从糖类食物(主食)中摄取的热量则少3.8%。另外，与其它女孩相比，睡眠不足4小时的女孩每天从零食中摄入热量超过475卡路里的几率高4倍。
研究还发现，睡眠时间少的少男少女早餐及上午进食更多，在一天中摄入热量最多。研究人员指出，尽管睡眠少的女孩从脂肪中多摄入的热量只多出3.3%，但是日积月累，必然会导致肥胖。脂肪含热量是蛋白质和糖类食物的两倍多。高脂肪饮食会增加每日饮食热量摄入。
研究人员分析指出，睡眠模式改变饮食习惯和体重具有三大原因：
1、激素变化增加饥饿感。
2、由于疲劳的缘故，白天消耗能量更少。
3、清醒时间更长，进食的时间就越长，胡塞乱吃机会就越多。
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