爱华网“怎么办?现在已经开学了，我现在吃不香睡不好，浑身提不起劲。”有学生在网上不停地抱怨。随着新学期的到来，不少学生和家长也开始变得不安起来，对于即将到来的学校生活，很多学生都产生了很多心理问题和不良的生活习惯。如何克服学生的“开学综合征”?
【症状一】
面对新学期的到来无所适从
很快就要开学了，很多学生却一点也开心不起来。“好怕啊，想想即将要到来的开学就觉得恐怖。”有学生在网络上写道，“恐怖”、“不知所措”、 “紧张”等字眼频频出现。原来一些即将开始一年级或者是初一、高一新生活的学生。对于他们来说，对于新的学习环境的认识完全是张白纸，所以既紧张又有些害怕。
支招：新学期不妨制订新计划
每年9月份，对即将开始的一年级小学生是最陌生的。对此，建议面对即将到来的新学期，每个学生都应该为自己制订一个新计划，特别是对于即将升入小学一年级的同学来说，到了全新的环境，一切都要从头来过。这个计划可以分为两个部分，一个是长期计划，一个是短期计划，内容不仅包括学习，还要包括个人兴趣等、能力提升方面，让自己对新学期产生新的期待和希望。此外，新生如果迟迟结交不到新朋友，会使学生感到很孤独，产生种种不良心理。因此，帮助孩子处理好生活中必要的人际交往，也是一个重要课题。
【症状二】
黑白颠倒的紊乱作息时间
这个暑假，一部分学生玩得非常开心，除和家人外出旅游，平时在家里每天晚上不是看电视就是打游戏，过着黑白颠倒的日子，成了标准的“夜猫子”。距离开学还有几天，很多家长这开始紧张起来，“这样的状态，去上课肯定就是去睡觉的，怎么办?”。在暑假的最后期限，有些孩子们似乎很想抓住“黑暗前的最后一丝曙光”，甚至开始了夜以继日地读闲书、看电影、打游戏。
支招：需要调整作息
这种状况如果不改变，孩子的心理会一直处于“放假”的状态，开学后就很难适应正常的学习生活。因此，家长需要及时纠正孩子的生活作息。比如在开学前帮助孩子进行适当地调整和计划，模拟一下正常的学习生活，让放松的假期和紧张的学习生活“顺利接轨”。此外，家长也可以跟孩子一起上街选购包书、文具或者书本，让这些“有形”的物品激发孩子对于新学期的期待。
【症状三】
恐惧开学，出现习惯性发烧
最近，有网友表示自己的女儿经常发烧，起还以为是她体质不好，可是吃了退烧
药却怎么也不起作用。不知道怎么回事，整个暑假都好好的，一到开学就突然生病。前几天，她带着女儿去看医生，医生说优优患上了开学焦虑症。原来，在经过医生反复询问才知道，随着开学的临近，女儿心理压力也越来越大。以前只有自己一发烧，就可以不用去幼儿园，也正是出于这种主观上的想法，使得优优有了习惯性发烧的症状。
支招：不妨多想想学校里的快乐
出现这种情况，建议大家用心理暗示来克服开学恐惧症，要知道孩子的这种恐惧感大多是自己想出来的，与其把自己困在这种恐惧中，不妨想想校园里快乐的事情，用快乐代替恐惧。孩子可以想想，一开学就可以脱离爸妈的管制了，能够自己合理地安排时间。或者可以跟同学一起玩，因为暑假里大多数孩子只能在网上交流，而开学了就能和同学玩到一起，那样的日子真的很美好。其实只要细细回味，校园里的欢乐还是有很多的。
其实，无论是小学生还是中学生，大多数都或多或少地存在“开学综合征”现象，主要是因为他们自身的心理调节能力还不强。要解决学生的“开学综合征”，家长和学生要共同配合。家长应在开学前更关注孩子，提醒孩子及时完成暑期作业，也可以借助帮助孩子检查作业，多与孩子沟通，谈谈对新学期的打算。另外，家长还可和孩子一起准备学习用品，让孩子尽早体会到开学的氛围。与此同时，学生的自我调节也很重要，他们应该减少玩耍的时间、多温习功课，为新学期的开始做好充分准备。
