小学生健康安全知识 小学生安全健康知识(2)

  小学生健康常识

  身体健康

  1、怎样养成良好的饮食习惯?

  一日三餐要吃好,按时定量很必要,早餐吃得好,中餐要吃饱,晚餐精而少;不偏食,不挑食,合理安排很重要;一日三餐有规律,身体强健发育好。吃饭时要做到;细细嚼,慢慢咽,不说笑,不打闹。

  2、换牙时应注意什么?

  7岁时,乳牙逐渐脱落,恒牙陆续长出。恒牙是人生的永久牙,换牙时要做到不用刚长出的恒牙咬硬东西;不咬手指,不用舌头舔刚长出的恒牙;饭后漱口,早晚一定要刷牙。

  3、怎样预防龋齿?

  (1)不偏食,多吃豆类食品、鱼虾和蔬菜食物;

  (2)讲卫生,养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯;

  (3)睡觉前不吃零食,不喝酸、甜的饮料;

  (4)定期做口腔检杳,发现龋齿,及早治疗。

  4、怎样预防蛔虫、蛲虫病?

  小朋友,要牢记,不留指甲不玩泥;吃饭前,大便后,双手一定要洗净。个人卫生很重要,饮食卫生莫大意。喝开水,吃热菜,瓜果吃前要冲洗,沸水烫,或削皮,不能粗心和大意。

  5、暴饮暴食的危害有哪些?

  暴饮暴食会使胃肠等消化器官负担过重;受到损伤,减弱肠胃的消化功能,引起肠胃疾病,影响身体健康。

  6、看电视应注意哪些?

  眼睛与电视有一定的距离,距离不小于电视机屏幕对角线长度约3—5倍。看电视时间不能过长,一般在1小时左右,看电视时房间里最好留有一盏小灯,看完电视后用温水洗洗脸。

  7、户外活动和课间操有什么好处?

  呼吸室外新鲜空气,解除疲劳,使大脑得到二定的休息。

  8、痰里含有很多细菌和病毒,能传播哪些疾病?

  能传播脑膜炎、麻疹、感冒、肺结核等多种疾病,所以,不能随地吐痰。有了痰吐在痰盂里或吐到废纸里裹起来,扔到垃圾箱里。

  9、饮水要注意什么?

  (1)、不能喝生水,要喝只能喝开水。

  (2)、不用公共杯,茶杯自己来准备。

  (3)、剧烈运动后,不要立即就喝水。

  10、养成良好的个人卫生习惯。

  (1)、饭前便后要洗手;

  (2)、要做到三勤:勤洗澡、勤理发、勤换衣;

  (3)、勤剪指甲;

  (4)、要注意读写卫生:眼离书本一尺远,身离桌子一拳远,手离笔尖一寸远;

  (5)、注意用眼卫生:不要在强光下看书,不要在行走的车上看书,不要躺着看书,不用脏手揉眼睛;

  (6)、不吃没有卫生保障的食品,不吃没清洗干净的食物,不喝生水;

  (7)、早晚洗脸,用流水洗脸,不与别人共用毛巾、脸盆等物品;

  (8)、早晚刷牙,食后漱口;

  11、每天坚持适当的体育锻炼,增强体质,保持良好的、充沛的精力。

  12、体育锻炼应注意什么?

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  (1)、锻炼要注意循序渐进,不要勉强参加大运动量的活动。身体不适或刚病愈,应暂停锻炼,或根据医生的意见,轻微活动,做一些力所能及的事。

  (2)、体育锻炼时,要选择合适的场地、器材、服装和鞋子,并做好准备活动,身体进入运动状态后再逐步加大运动量,动作也应由易到难,运动中要注意安全。

  (3)、运动后要做整理动作,使身体逐渐恢复平衡,及时擦去汗水,防止受凉得病。

  (4)、饭后一小时内不要进行剧烈运动,以免影响身体健康。

  13、睡眠应注意什么?

  (1)、临睡前不要吃得太饱,不要洗冷水澡,不要看遣分紧张的电影和电视,睡前用热水洗脚。

  (2)、房间保持黑暗安静,床不宜过软,不能甩被蒙头睡觉,夏天不能贪凉睡在风口处。

  (4)、睡眠姿势取右侧位为好;

  (5)、要养成定时睡眠习惯,每天按时睡觉、按时起床。

  心理健康

  1.健康的心理与自身安全关系密切

  一定要重视孩子们的心理健康。现在的孩子大多是独生子女,父母普遍对孩子的身体健康非常重视,而往往忽略其心理的健康。一个具有健康心理的孩子应是喜不狂,忧不绝,能做到宠辱不凉,胜不骄、败不馁,做到谦而不卑,有稳定、乐观、热情、向上的积极情绪。

  健康的心理寓于健康的身体之中。一些学生在考场上常出现各种不适感(如头晕、胃痛、四肢颤抖等),有的是由于体质差,有的则是由于考试心情紧张所致。健康的心理是健康的身体的精神支柱。俗话说"笑一笑,十年少",说的就是这个道理。

  良好的生活习惯、有序的生活、安定的环境,是保证心理健康的前提。既要适度安排学习时间和分量,同时要适当安排文娱和体育活动,使孩子的大脑和神经系统有张有驰,有交替和更新,从而保证其身心都得到发展。

  心理和健康是息息相关的,我们需要一个健康的身心,它要求我们过一种有节制、有秩序的生活。

  2.怎样提高心理素质

  (1)树立正确的人生观,始终保持开阔的心胸,提高对心理冲突和挫折的忍受能力,热爱生活,热爱学习。

  (2)充分认识自己,正确估价自己,有自知之明,不自卑也不自负。

  (3)积极交友,宽容待人,善于与他人交流思想、感情,相互帮助,相互学习。

  (4)积极培养自己的各种兴趣爱好,如琴棋书画,参加有益的娱乐活动,积极参加各种体育活动。

  (5)多读优秀的文学、艺术作品,如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等,陶冶情操,树立远大的理想。

  (6)学会思考,爱动脑筋,学会全面分析复杂问题,要有遭受挫折的思想准备。

  (7)积极参加课外劳动,即使在劳动中受了点伤害也不能中止,要让孩子吸取教训,接受艰苦的磨炼。

  (8)尊重他人,首先从尊敬长辈、尊敬教师做起,懂得尊重他人的劳动成果,进而爱护财物,培养勤俭节约的品质。

  3.培养敢于克服困难的信心和善于克服困难的能力

  要充分意识到,在各种活动和学习中事事如意、次次成功是不可能的。首先要扫除对于困难的畏惧心理,振奋精神,做好随时与困难进行斗争的精神准备,要藐视困难,不要把困难看得很可怕,也不要把自己看得很无能。强者面前也有困难,一点困难也没有,干什么都一帆风顺的人是从来没有的。

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