现在瑜伽已经是很多人在家减肥和减压的一种流行的运动方式了。下面交给白领女性瘦身的瑜伽。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。
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基本呼吸法：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。
方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1～2秒钟。爱华阅读aIhUaU.com/zl/转载请保留
意识力：放在腹部呼吸上。
注意事项：瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
功效：会使心情稳定愉快，感到很舒畅。
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“警花出更”——小小说本小说纯属虚构，决不可能雷同张局：“同志们，奉上级指示，今天晚上进行一次突击扫黄，清查市里的各个夜总会和娱乐场所，凡涉嫌卖淫的小姐都要全部抓进局里作进一步调查。但是，这次行动有媒体跟踪采访，因此，万一那些小姐在
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针垫花系列针垫花 (Leucospermumsp.)又名风轮花、针包花、针垫山龙眼等，属于山龙眼科(Proteaceae)针垫花属(Leucospermum)植物。全属植物约50多种，主要分布在南非和津巴布韦等地。常绿蔓性灌木，少数为小乔木，叶轮生，硬质，边缘或叶尖有锯
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