含锌高的食物和水果 哪些食物含锌高

  锌元素对人体性功能以及生殖细胞的突出贡献,被冠以了“生命的火花”的美称。下面是爱华网小编为大家带来的几种含锌高的食物,欢迎阅读。

  含锌高的几种食物

  1含锌高的食物有哪些1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

  2、根据多年的检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

  3、植物性食物中,含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

  4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少。

  5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

  含锌高的水果和蔬菜

  植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等;还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。

  水果中含锌多的有各种新鲜水果,如柿子含锌量就是比较高。总的说来叶菜和水果中含锌很少,一般每克中含锌量少于2微克。而动物性食物是锌的可靠来源,如猪牛、羊肉中每克含锌20~60微克。豆类和小麦每克含锌15~50微克。

  含锌高的食物—瘦肉

含锌高的食物和水果 哪些食物含锌高

  

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/4593771/298006363.html

更多阅读

含钙高的食物有哪些水果 维d含量高的食物

养生堂 >> 生活常识 >> 浏览文章含钙高的食物有哪些水果-什么食物含镁多来源:互联网  点击: 3562钙基本功能:牙齿、骨骼的主要组成部分;影响心肌及肌肉正常收缩;抑制神经兴奋或激动;预防高血压及动脉硬化。缺乏症状:影响身体生长;降低软组

含锌高的食物有哪些 小孩缺锌的症状有哪些

含锌高的食物有哪些 有哪些食物是含锌的一、含锌高的食物有哪些含锌高的食物有哪些,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很

含碘高的水果有哪些 含碘高的食物有哪些

碘使我们身体中必不可少的微量元素,我们在生活中常常倡导要吃含碘盐,这就说明碘对于我们的身体是多么的重要了,在生活我们还可以通过食物来补充碘元素,可能很多还不知哪些食物是含有碘元素,今天小编就给大家介绍一下含碘高的食物。碘人

含锌高的食物有哪些 含锌高的食物有哪些 这些食物需要经常吃

大家知道锌是我们人体必不可少的微量元素,但是在生活中,往往我们的饮食习惯错误就会导致我们缺锌,所以补锌是我们现在很多人都要做的事情,在生活很多食物中锌含量是非常高的,下面,小编就个大家介绍一下含锌高的食物。由于锌元素对人体性

含锌高的食物有哪些 补锌的食物有哪些

锌元素被誉为“生命之花”, 锌,被誉为“生命之花”,对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用。虽然,锌在我们人体内含量不高,但是绝大部分组织中都有极微量的锌分布,并且起着极大的作用:锌是体内数十种酶的主要成分;锌还

声明:《含锌高的食物和水果 哪些食物含锌高》为网友风雪染分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除