初学者健腹轮注意事项 初学健美应注意的事项

   1.最好在开始锻炼之前向内科医生咨询,特别当你有高血压,心脏病史,体重过重, 或长期不参加运动。

  2.你最开始的目标只是对健美锻炼有一个认识,不要用太重的重量,先选择容易学和安全的动作不要期望太多太快。

初学者健腹轮注意事项 初学健美应注意的事项

  3.一周锻炼3天(星期一、星期三、星期五或星期二、星期四、星期六),如你时间 较少,也可每周锻炼2天。

  4.每次锻炼不超过60-90分钟。

  5.只达到你所能承受的最大强度的70-80%

  6.把注意力集中在大肌肉组的锻炼上。

  7.缓慢有控制的进行每一动作,注意力集中在所锻炼的肌肉上。

  8.在锻炼中用口和鼻呼吸,以吸取充足的氧气。

  9.在每组动作之间休息1-2分钟。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4591571/176144213.html

更多阅读

婴儿健脾散 婴儿健脾散-用法用量,婴儿健脾散-注意事项

婴儿健脾散,健脾,消食,止泻。用于消化不良,乳食不进,腹痛腹泻。婴儿健脾散_婴儿健脾散 -用法用量口服,一至三岁一次1~2袋,周岁以内一次半袋,一日2次。婴儿健脾散_婴儿健脾散 -注意事项1.忌生冷油腻及不易消化食物。2.婴儿及糖尿病患儿应

健腹轮教程 怎样正确的使用健腹轮

怎样正确的使用健腹轮――简介第一次看到这个健身器材,还是五月份一天的早上,在汉阳文化宫广场上,一位年纪给五十岁左右的中年人,使用它来锻炼身体。这玩意儿看起来就像个小推车的轮子一样,不同的是两边都有个把手,看图:因为热爱健身运动,

初学者健腹轮注意事项 初学者打台球要注意什么

   常见一此球手,打了多年台球,球技并不出色平平常常,深感苦恼,当发现击球姿势不正确,有心纠正力图提高球技水平,但已形成习惯很难改正。因此必须强调,初学开始,必须懂得并严格要求自己,一定下决心使自己的击球姿势是正确的合格的。

初学者健腹轮注意事项 瑜珈初学者必知的9个注意事项

   瑜珈练习注意事项有哪些?对于初学者或瑜珈的爱好者而言,动作的正确与否,可经由老师的指导或身体的反应来确认;至于练习观念是否正确,却无人指导,往往在不正确的练习观念下勉强自己,想要不受伤恐怕很难。以下瑜珈练习注意事项,不

声明:《初学者健腹轮注意事项 初学健美应注意的事项》为网友花謝花开分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除