立冬养生 立冬如何养生

  立冬是24节气之一,立冬如何养生?下面和大家分享立冬养生食谱。

  天文含义

  太阳黄经225度。

  季节特点

  立冬是一年中八个最重要的节气之一。虽然立冬看起来好像是冬天开始的意思,但是实际上立冬并不等于冬季到来。立冬的“冬”字同“终”,有万物收获、储藏之意。

  此时,草木凋零、动物蛰伏,万物都趋于休止,开始养精蓄锐,为春季的勃发做储备。

  中医调护

  中医认为,立冬之后,寒邪当令,人体阳气潜藏、阴气极盛。

  起居方面,要早睡晚起,以固护阳气。穿衣要注意保暖,以不出汗为宜。情绪上,要以“安宁”为主。

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  饮食养生

  饮食方面,立冬之后可以大温大补,以安全过冬,抵御严寒。另外,温阳之余也要滋阴。中医认为,秋冬养阴,此时养阴还可以起到中和温补之燥的作用。适宜立冬前后宜吃食物(适合健康人群):

  水果:梨、苹果、橘子(糖尿病患者慎食)

  蔬菜:白菜、木耳、韭菜、白萝卜

  禽类:狗肉、乌鸡

  畜类:牛肉、羊肉

  水产:鱼

  干果:大枣、松子、榛子、栗子、干桂圆

  粮食:玉米

  饮品:蜂蜜、牛奶、豆浆

  代表药膳

  羊肉炖萝卜

  此菜有温阳、滋阴之效。

  黑芝麻粥

  此粥有滋阴润燥、健脾补肾的作用。

  西红柿炒鸡蛋

  此菜可以甘润生津,鸡蛋还有健脾之效。

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