适合白领理财方式 适合白领的健身方式

   提起健身,这是让很多白领尤其是女白领头疼却又向往的事情,没有时间健身,却还要靠健身来保持身材,这让很多女白领头疼不已,那么有哪些适合白领的健身方式呢?下面跟小编一起分享一下吧。

  作为一个办公室小姐,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体,借助于衣服的掩饰,你往往可将自身缺点瞒天过海。不过,如果你属健康问题,哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。

  原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。

  上楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

  步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

  瑜珈:每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

适合白领理财方式 适合白领的健身方式

  跳舞:轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

  跳绳:只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

  晨操:晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

  喝水:众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水,瘦身效果明显。

  在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要,也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。

  由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的,机体的热能消耗并不大,所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜、水果不但不应少吃,相反倒应多吃一些,这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入,对保持白领女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。

  其次,还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为,两餐之间的间隔一般以4~5小时为宜。如果两餐间隔时间太长,容易感到饥饿,以致影响耐久力和工作效率;相反,两餐间隔时间太短,消化器官得不到适当休息,不容易恢复功能,又会影响食欲和消化。千万不能因为工作忙或一味追求体形美而不吃饭或拖延就餐时间。

  另外,尚需提及的是,白领女性参加陪酒的应酬机会较多,尤应注意饮食营养方面的问题。在酒席上不要偏食少吃。饮酒助兴是必要的,但要适量,不能多饮。

  看了以上的介绍,是不是觉得心里充满了激情呢?还等什么呢?赶快试试吧。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/454171/506021405.html

更多阅读

最好的投资理财方式是什么 我想投资与理财方式

最好的投资理财方式是什么——简介以最熟悉的投资房产为例:不买房的借口是现在的房价太高,实际上任何时候都是高的。以前父母单位上陡门住宅区的成本房集资,3万多,就当时的工资来说是天文数字,父母二人不吃不喝也得干5、6年。现在这房子6

10种最直接的个人投资理财方式 个人投资理财十种方式

10种最直接的个人投资理财方式——简介?投资理财不等于简单的攒钱、存钱,把钱放在银行里,也不等于简单的炒股(股票买卖)。个人投资理财是根据需求和目的将所有财产和负债,其中包括有形的、无形的、流动的、非流动的、过去的、现在的、

鸣人重生养成佐助 五条金律助你养成科学投资理财方式

为什么我总是赔?挣钱真的有那么难吗?一年之计在于春,2008年的春天,如果你能养成一些科学的投资理财方式,也就意味着在不久的将来,挣钱定会成为你生活中的惯常之事! 每逢股市大跌或大涨,总能听到很多投资者的哀叹,不是抱怨没有逢低补仓,就是

声明:《适合白领理财方式 适合白领的健身方式》为网友檬心分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除