发布时间:2024年11月06日 16:30:48分享人:拾影片碎来源:互联网2
适合懒人的瘦身运动
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一、床上翻滚运动
这个翻滚运动可不是随便滚哈,而是先仰躺在床上,双手双脚伸直,尽量用尽力气,但是小心别抽筋哦,然后用力顺势在床上滚动,这样的拉伸滚动,不但对手臂和腿部的减肥效果突出,还可以锻炼到全身肌肉,塑身效果很好哦,心动了?赶紧翻滚起来吧!
二、床上弯曲运动
做完了上面的翻滚运动,为了防止拉伸后肌肉酸痛,接着来做一下弯曲运动吧,这个运动可是能帮助腹部的哦。首先保持刚才的翻滚运动钱的动作,然后双手双腿往后回缩,双腿缩到腰腹部,用双手环抱住双腿成圆球状左右翻滚,哈哈,,,这个减肥运动,又是翻滚哦,别小看这个翻滚,这个动作能舒缓刚刚拉伸的肌肉,还能锻炼到腰腹部,拉伸背部肌肉,还能锻炼到手臂和大腿,促进肠胃运动,第二天起床后能快速排毒哦!
三、床上张牙舞爪运动
听着是不是不可思议呀,这个运动就是抬腿抬臂运动,抬起你的双手双脚,然后双手双脚放空,然后在空中随意乱舞,如果想淑女点儿,那就双手、双腿一抬一放交叉运动,或者是同时抬起来像腹部汇合。
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