老年人冬季养生 老人冬季养生吃啥好?多吃鸡肉防感冒

  天气一冷,大家就会想吃什么可以让自己的身体暖起来。老年人总是想着,多吃点热食就可以来保健保暖,但是其实不是的,尤其是吃火锅,会让老年人的保健大打折扣。那么,老人冬季养生咋办呢?

  1、冬天,为避免血液黏稠,应多食保护心脑血管食品。

  如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

  2、冬天适宜吃的降血脂食品。

  有苦瓜、玉米、荞麦、白萝卜等。

  3、多吃稍咸一点的食物。

  因为咸入肾,如海带、紫菜、海鱼等这些有天然咸味的食品最佳。

  4、冬天多吃益肾食品。

  如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。

  5、冬季可常喝凉开水。

  若能经常饮用凉白开水,有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,加强免疫功能,有助于降低血压(血压食品)、预防心肌梗塞。

  6、冬天适当吃点凉菜。

  冬天天冷,人们喜欢吃油脂多、高热量的食品,加之户外活动少,因此易发胖,尤其是胸、腹部和臀部。为了不增加体重,除了注意体育锻炼外,多吃些凉菜,能迫使身体自我取暖,多消耗一些脂肪从而达到减肥(减肥食品)目的,确保健康(健康食品)。

  7、多吃黑色食品。

老年人冬季养生 老人冬季养生吃啥好?多吃鸡肉防感冒

  因黑色入肾,如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等“黑色食品”都可补肾。

  8、多吃冬令节气菜。

  如萝卜可顺气,老百姓常说:“冬吃萝卜夏

  

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