爱华网天气一冷，大家就会想吃什么可以让自己的身体暖起来。老年人总是想着，多吃点热食就可以来保健保暖，但是其实不是的，尤其是吃火锅，会让老年人的保健大打折扣。那么，老人冬季养生咋办呢?
1、冬天，为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管食品。
如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
2、冬天适宜吃的降血脂食品。
有苦瓜、玉米、荞麦、白萝卜等。
3、多吃稍咸一点的食物。
因为咸入肾，如海带、紫菜、海鱼等这些有天然咸味的食品最佳。
4、冬天多吃益肾食品。
如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。
5、冬季可常喝凉开水。
若能经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压(血压食品)、预防心肌梗塞。
6、冬天适当吃点凉菜。
冬天天冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸、腹部和臀部。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪从而达到减肥(减肥食品)目的，确保健康(健康食品)。
7、多吃黑色食品。
因黑色入肾，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等“黑色食品”都可补肾。
8、多吃冬令节气菜。
如萝卜可顺气，老百姓常说：“冬吃萝卜夏
