如何利用跑步机减肥 哪些人群不适合利用跑步机减肥

 哪些人群不适合利用跑步机减肥?四类人不适宜跑步机锻炼

如何利用跑步机减肥 哪些人群不适合利用跑步机减肥

爱华阅读配图

  很多人觉得,运动总比不运动要强,但在运动方式的选择上,大家多数都是凭着喜好,并不考虑是否“适合”,这往往容易导致运动损伤。跑步机锻炼也是如此。

  在跑步机上跑步和正常跑步不一样:正常跑步的速度和频率可以自己控制,想跑就跑,想停就停,跑起来也不那么费力;而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度,并且有固定频率,只要跑步机不停,人就得跟着节奏一直跑,突然停下来容易摔倒,对心脏也不利。此外,跑步机的履带不停往后转,人在上面跑,注意力必须高度集中,不能稍有分神,其身体紧张度也远高于正常跑步。

  鉴于跑步机的上述特点,专家认为,四类人不适宜跑步机锻炼:

  1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人,由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损,本来有关节问题的人会越跑越伤;

  2、有心脏病的病人,因为跑步机的速度难控制,对心脏负荷也比较大,一旦发生意外则非常危险;

  3、有颈椎病、腰椎病的人,因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张,而跑步机对脊椎亦有反冲力,可能会加重原有的病情;

  4、有骨质疏松的人,因其骨密度降低,韧带松弛,易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤,导致骨折。

 

  户外运动虽好,难免受环境、天气的限制。家里有台跑步机就不一样了,想什么时候锻炼都行,刮风下雨也不怕,就算工作再忙碌,也能见缝插针地锻炼身体,对越来越“宅”的都市白领而言,确实有益又省心。然而,有网友发现,一些比较知名的跑步机在销售时会特别注明“不伤膝盖”。这不禁令人疑惑:难道在跑步机上跑步对膝盖不好吗?记者就此采访了中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任燕铁斌教授,他表示,跑步机跑步虽然方便,也要把握禁忌证和注意事项,不然确实容易受伤。

跑步机减肥六个窍门跑步机和室外跑步区别跑步机怎样使用才正确  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/446171/321413560.html

更多阅读

薄荷能减肥吗?如何利用薄荷健康减肥 薄荷减肥论坛

  薄荷能减肥吗?如何健康减肥?夏季来了,闷热的天气总是让身体会有所不适应,减肥计划实施起来就更加困难。如果能轻松健康的减肥瘦身,该是该是一件很妙的事。今天,美丽志利用薄荷教大家健康减肥。  如何利用薄荷健康减肥?薄荷是一种

椭圆机和跑步机减肥效果哪个好 椭圆机减肥效果如何

核心提示:椭圆机和跑步机减肥效果哪个好?就减脂效果来说,跑步机更好。但若跑步姿势不正确,跑步机对膝盖损伤大,椭圆机小点。多余体重超重过多的人来说,减肥选择椭圆机会比较好。椭圆机  椭圆机顾名思义就是你的脚掌在走路或跑步时,每一

跑步机2个月减肥60斤 跑步机减肥计划

随着社会的发展以及生活质量的提高,越来越多的人开始关注到自身的健康问题,很多的家庭也备上了跑步机用以锻炼。大家都知道,跑步是一项有氧运动,且是最健康的减肥运动。那么使用跑步机减肥,该如何安排自己的运动呢?下面就让小编给大家介

如何利用跑步机减肥 利用跑步机减肥计划注意事项

利用跑步机减肥计划注意事项――简介跑步机作为减肥工具的一种,深受减肥健身女性的喜爱。但是跑步机可以减肥吗?有些女性用跑步机减肥后不但不能瘦身,身材反而更加健硕。到底跑步机减肥是否真的无效呢。跑步机减肥又有什么事项需要注意

跑步机减肥小窍门 跑步机减肥六个窍门

由于工作忙碌,很多人都没有时间去运动,所以为了方便运动,很多人的家中都有跑步机,使用跑步机是否能减肥又成为了一个新的话题,答案是肯定,只要你掌握了跑步机减肥的正确方法就可以了。接下来,三联小编给大家介绍跑步机减肥的小窍门,让你轻轻

声明:《如何利用跑步机减肥 哪些人群不适合利用跑步机减肥》为网友奔腾的草泥马分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除